副菜
かぼちゃのサラダ・ベリーと共に。
10分
- エネルギー203kcal
- 炭水化物23.5g
- 脂質12.6g
- たんぱく質2.1g
- 糖質20.8g
- 食塩相当量0.7g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
サラダにベリー！？とビックリしますが、フルーツの甘みと酸味がとても合うんです。 「ポテトサラダにりんご」よりも自然に馴染んだお味に仕上げました。 いちごは甘い物よりも、酸っぱ目の方がお勧めです。 ドライクランベリーは無くてもOKです。
材料3人分
- かぼちゃ1/4個
- いちご5個
- ドライクランベリー10g
- Aサラダ油大さじ3
- Aワインビネガー(米酢でも可)大さじ1と1/2
- A塩小さじ1/4
- Aはちみつ5g
- A白胡椒少々
- 砂糖小さじ1
作り方
- 1
ドライクランベリーは水(分量外)に漬けて戻しておく。 (30分位でOKです。) いちごは2センチ角位に切る。
- 2
A サラダ油大さじ3、ワインビネガー(米酢でも可)大さじ1と1/2、塩小さじ1/4、はちみつ5g、白胡椒少々を合わせておく。 ドライクランベリーは水気を切ってペーパー等で拭いておく。
- 3
かぼちゃは2センチ角位に切る。 耐熱皿に重ならない様にかぼちゃを並べ、水を入れてふんわりラップで600Wの9分チンする。
- 4
かぼちゃに竹串がスッと刺されば、ボウルに移して潰し、熱い内に合わせておいたA サラダ油大さじ3、ワインビネガー(米酢でも可)大さじ1と1/2、塩小さじ1/4、はちみつ5g、白胡椒少々と砂糖を入れて混ぜる。
- 5
ドライクランベリーといちごを入れてさっくりと混ぜる。
ポイント
いちごは混ぜる時に崩れるので、大きめに切って下さい。 かぼちゃをチンした時に硬かったら様子を見ながらレンチンを増やして下さい。 ドレッシングは市販のフレンチドレッシングでもOKです。 砂糖はかぼちゃの甘さによって増減して下さい。
レシピID：149827
更新日：2017/04/02
投稿日：2017/04/02
