副菜

鯛のとろろ昆布和え

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薄口醤油の漬け込み時間を除く
  • エネルギー75kcal
  • 炭水化物2.8g
  • 脂質1.8g
  • たんぱく質11.2g
  • 糖質2.1g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

昆布じめよりも簡単・手軽、時短でお安くできる鯛のとろろ昆布じめです。

材料2人分

  • 鯛(刺身用)
    1柵(100g)
  • 薄口醤油
    大さじ2/3
  • とろろ昆布
    4〜5g
  • すだち
    1/2個

作り方

  • 1

    鯛は薄くそぎ切りにし、薄口醤油を絡めて、20分ほど置く。 とろろ昆布は、食べやすいよう小さくはさみで切る。

  • 2

    キッチンペーパーで(1)の水分を取り、(2)のとろろ昆布を絡める。

  • 3

    器に盛り、4等分にカットしたすだちを添える。(あれば)穂紫蘇を添えるのも◎

ポイント

鯛の桜色の部分を見せながら、穂紫蘇やすだちなどで上品に盛り付けるのが良いです。

作ってみた!

質問

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