副菜
【5分でやみつきそら豆】簡単おつまみ！そら豆ガーリック
5分
- エネルギー235kcal
- 炭水化物18.2g
- 脂質15.8g
- たんぱく質10.5g
- 糖質12.6g
- 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
★【材料1つやみつきそら豆】 塩ゆでやグリルもおいしいけれど、フライパンで3分で完成！ ★空豆をサッとにんにくと炒めて、お酒のおつまみにも、前菜にもぴったりです。 ★フライパンで作りましたが チューブのにんにくを使えば電子レンジ〈600W〉2分です。（チューブの場合は1cm） 生のにんにくの場合には電子レンジでは辛味が残るので、やはり炒めた方がおいしいです。 ★空豆のにんにくラー油炒め 中華風はこちら 🆔391647 https://oceans-nadia.com/user/44604/recipe/391647
作り方
下準備
＊そら豆はサヤから出しておく。 薄皮は付けたまま、気になる方は取り除いてください。 ＊にんにくは芽を取り薄切り。
- 1
フライパンにオリーブオイルを熱し、にんにくを炒めて香りを出す。 ⇨にんにくは取り出しておく。
- 2
そら豆を入れてサッと炒めて、蓋をして1〜2分蒸し焼きにする。
- 3
器に盛り、塩、粗挽き黒こしょうをふる。
- 4
丸ごと焼きそら豆 🆔433434 https://oceans-nadia.com/user/44604/recipe/433434
- 5
枝豆ペペロンチーノも美味しいです。 🆔376832 https://oceans-nadia.com/user/44604/recipe/376832
ポイント
★加熱時間は空豆の固さやお好みで調節してくださいね ★枝豆、アスパラガス、いんげんなどでも美味しく出来ますよ♬ 枝豆ペペロンチーノ 🆔376832 https://oceans-nadia.com/user/44604/recipe/376832
レシピID：436637
更新日：2022/05/05
投稿日：2022/05/05
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