家族みんなでご飯がすすむ！
レモンの風味とかんたん下処理で、鮭の生臭さが全く気になりません。

＃子供が喜ぶ炒め物　鮭とレンコンのレモンバター醤油

あと一品欲しい時のお助けメニュー。りんごの甘さとさわやかな酸味があるから調味料は少なめでＯＫ！
なじんでおいしいレシピだから作り置きにピッタリ。子供も大好きなお味です。

ザクザク切って混ぜるだけ！キャベツとりんごのコールスロー

驚く程かんたん！麺つゆに入れるだけで基本の和食がすぐできます。
つくりおきにもぴったり。
あと野菜を一品！と思ったときに、冷凍野菜があった！！という安心感(^^)
我が家のお助けレシピです。

麺つゆ→白だしでも作れます。色がきれいで甘味が少なくすっきりしたお味になります。
ちくわ→小さく切った鶏肉でも。
冷凍小松菜→冷凍ほうれん草でも。

3分！冷凍小松菜の煮びたし　ちくわ入り♪

子供が好きな♪お魚献立

基本のひき肉あん。このレシピを覚えれば他の具材にもアレンジできます。
■　かぼちゃ、チンゲン菜、里芋、厚揚げ、お豆腐…等なんでも美味しくまとめてくれます。

ご飯がすすむ！ナスのひき肉たっぷりあんかけ

かぼちゃの甘さを邪魔せず、最大限に引き出す調味料の配合です♪
子供にも大人にもおいしい。
少し入ったにんにくがおつまみにもなるお味です。ぜひお試しください(^^)/


かぼちゃのフライパングリル　にんにくバター醤油

時間がない時のあと一品に。洗い物も少なくてお財布にも優しい♪作り置きしておいて麺に乗せたり、おつまみにもピッタリですよ。

レンチン6分♪もやしと人参のピリ辛ホットナムル　

少ない食材で節約・満足献立

おいもの優しい甘みと鶏肉の旨味。ごはんが進む一品です。
レンジで下処理するから、さつまいもはさっと味を含ませるだけでOK！
しっかりしみて美味しくなるから前日に作り置きすると次の日とってもラク。お弁当にもどうぞ。


さつまいもと鶏のこっくり煮

お店みたいなナス田楽、トースターでできます。田楽味噌も火にかけて練らなくてOK！混ぜるだけでできちゃいます。
油で揚げるレシピより断然低カロリーなのも良いところです。

水切り木綿豆腐や厚揚げでも美味しくできますよ。

なす田楽　トースターでかんたん・本格！

栄養たっぷりのピーマンをまるごと大量消費。くったりした次の日も美味しいのでつくりおきにもぴったりです。
しっかり加熱するから独特の苦みが減り、子供も大人も一緒に楽しめます。
低カロリーなのも見逃せないポイントです。

クラッシュピーマンの丸ごとおひたし　大袋全消費

こっくり濃い味！ごはんススム献立

キャベツ

りんご

マヨネーズ

レモン汁

こしょう

ナス

豚ひき肉

しょうゆ

みりん

砂糖

すりおろし生姜

ごま油

片栗粉

生鮭

レンコン

バター

さつまいも

鶏もも肉

しょうゆ・みりん・酒

人参

もやし

鶏ガラスープ

すりおろしにんにく

韓国産唐辛子

かぼちゃ

オリーブオイル

胡椒

冷凍小松菜

油揚げ

ちくわ

麺つゆ

ピーマン

麺つゆ（3倍希釈）

削り節

白いりごま

味噌

さとう