副菜
3分！冷凍小松菜の煮びたし ちくわ入り♪
3分
- 総費用150円
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存-
- エネルギー145kcal
- 炭水化物10.5g
- 脂質8.5g
- たんぱく質9.2g
- 糖質8.3g
- 食塩相当量2.1g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
驚く程かんたん！麺つゆに入れるだけで基本の和食がすぐできます。 つくりおきにもぴったり。 あと野菜を一品！と思ったときに、冷凍野菜があった！！という安心感(^^) 我が家のお助けレシピです。 麺つゆ→白だしでも作れます。色がきれいで甘味が少なくすっきりしたお味になります。 ちくわ→小さく切った鶏肉でも。 冷凍小松菜→冷凍ほうれん草でも。
作り方
- 1
油揚げは熱いお湯をかけ油抜きする。縦半分に切り1㎝幅に切る。 ちくわは斜めに切る。
- 2
麺つゆをかけ汁の濃度に希釈したものを鍋に入れ沸かし、1を入れる。
- 3
沸騰したら冷凍小松菜を加え再度沸騰したら火を止める。 お好みで白ごま（分量外）を乗せても！
関連キーワード
おすすめ企画のご紹介♪
