おいもの優しい甘みと鶏肉の旨味。ごはんが進む一品です。 レンジで下処理するから、さつまいもはさっと味を含ませるだけでOK! しっかりしみて美味しくなるから前日に作り置きすると次の日とってもラク。お弁当にもどうぞ。
・煮汁がまだ薄いようなら煮汁だけ煮詰めて戻すと、お肉が硬くなったり煮崩れたりしません。 ・電子レンジから耐熱容器を出す時に蒸気でやけどをしないように気を付けてくださいね。 【切った後のさつまいもの保存】 切り口にピッタリとラップをして紙で包んでからポリ袋に入野菜室に保存するとよいです。
耐熱容器に入れ600wの電子レンジでふんわりラップをかけ 4分くらい、竹串が通るまで加熱する。(品種により加減します。動画で使用のシルクスイートは4分だと少し崩れてしまいました。紅あずまは4分でした。)
鶏もも肉は8から10等分に切る。
鍋にA しょうゆ・みりん・酒各大さじ2、砂糖大さじ1、水3/4カップを入れ沸騰したら2の鶏肉を入れ再び沸騰したらアクを取り、3分強めの中火で煮る。 1のさつまいもを入れ落し蓋をする。ここから3分~4分くらい含ませるように弱火で煮る。
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二階堂まなみ
料理教室主宰・料理研究家
企業ランチプロデュース・レシピ開発・料理教室・出張料理を主に活動しています。王道料理、バランスの良い献立を提案するのが得意です。 都内で20年間飲食店を経営後、4年前に地元千葉にに戻り、夢だった料理家になりました。 体が食べ物からできているのを、多くの人に伝えたいと思っています。 そして日々の料理って、難しく考えずにごく簡単なものでいいんだってことを知ってもらいたいのです。 ほとんど15分以内に出来るレシピを提案しています。 経営者として頑張っていた時は3人の小さな子供たちを預けて必死で働いていました。家事との両立は本当に大変でした。 レシピを作る時はその時の気持ちを忘れないようにしています。 皆さんはもう、充分に頑張っていますから、日々のごはんは気楽にいっていいと思います! 料理に恋をして、ずっと素晴らしい方の元で料理の伝統や調理科学、栄養学を学んできました。今も学びは続いています。 かみ砕いたレシピを通して、私の知識と経験を沢山の方にお伝えしをしていきたいです。 普段使いの日々のごはんに活かしてもらえたらとてもうれしいです。