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    主菜

    \宮崎県民に聞きました!/チキン南蛮黄金比 コスパ最強レシピ

    • 投稿日2021/10/10

    • 更新日2021/10/10

    • 調理時間15

    宮崎県の友人が教えてくれたレシピ。それ以来我が家のスタメンおかずになりました。胸肉1枚でボリュームたっぷりのうれしさ!

    材料3人分

    • 鶏むね肉
      1枚(約300g)
    • 塩・こしょう
      少々
    • たまご(衣用)
      1個
    • 小麦粉
      大さじ3
    • A
      しょうゆ
      大さじ1と1/2
    • A
      大さじ1と1/2
    • A
      砂糖
      大さじ1と1/2
    • A
      輪切り唐辛子
      少々
    • 適量
    • たまご(タルタルソース用)
      1個
    • マヨネーズ
      大さじ3
    • スウィートピクルス
      大さじ2

    作り方

    ポイント

    ✽そぎ切りの胸肉は繊維を断つとぎゅっと縮んで固くなってしまいます。沿って切るのがチキン南蛮の最大のコツです。 ✽薄くそぎ切りにしているので早く火が入ります。揚げすぎないよう注意です。

    • ✽ たまご(タルタルソース用)は固ゆでにする。衣用たまごはといておく。 ✽スウィートピクルスはきざむ(きざんでいるタイプが便利) ✽A しょうゆ大さじ1と1/2、酢大さじ1と1/2、砂糖大さじ1と1/2、輪切り唐辛子少々は合わせておく。 ✽鶏むね肉は水分をしっかり拭いておく。

    • 1

      鶏むね肉は繊維の向きで3つに分かれているので、 まずここの丸い部分を繊維に沿って、7㎜の厚さにそぎ切りにする。

      工程写真
    • 2

      残りの部分を半分に切りこちらも繊維に沿ってそぎ切り。 全体に塩・こしょうをする。

      工程写真
    • 3

      小麦粉をまんべんなくつけ、余分ははたく。たまご(衣用)を付けて175℃の油で2分弱揚げ、A しょうゆ大さじ1と1/2、酢大さじ1と1/2、砂糖大さじ1と1/2、輪切り唐辛子少々に30秒まんべんなく漬けて取り出しておく。

      工程写真
    • 4

      【タルタルソース】 ゆでたまごを丈夫なビニール袋に入れてもみ、白身を5㎜位の大きさにする。マヨネーズとピクルスを入れ混ぜる。

      工程写真
    レシピID

    423456

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    二階堂麻奈美
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    二階堂麻奈美

    料理家

    • 調理師
    • 野菜ソムリエ

    企業ランチプロデュース・レシピ開発・料理教室・出張料理を主に活動しています。王道料理、バランスの良い献立を提案するのが得意です。 都内で20年間飲食店を経営後、4年前に地元千葉にに戻り、夢だった料理家になりました。 体が食べ物からできているのを、多くの人に伝えたいと思っています。 そして日々の料理って、難しく考えずにごく簡単なものでいいんだってことを知ってもらいたいのです。 ほとんど15分以内に出来るレシピを提案しています。 経営者として頑張っていた時は3人の小さな子供たちを預けて必死で働いていました。家事との両立は本当に大変でした。 レシピを作る時はその時の気持ちを忘れないようにしています。 皆さんはもう、充分に頑張っていますから、日々のごはんは気楽にいっていいと思います! 料理に恋をして、ずっと素晴らしい方の元で料理の伝統や調理科学、栄養学を学んできました。今も学びは続いています。 かみ砕いたレシピを通して、私の知識と経験を沢山の方にお伝えしをしていきたいです。 普段使いの日々のごはんに活かしてもらえたらとてもうれしいです。

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