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    主菜

    ぽん酢で食べる✽タラのお手軽ホイル焼き✽フライパン10分

    • 投稿日2022/01/17

    • 更新日2022/01/17

    • 調理時間15

    器に昆布をひき、蒸し器で蒸す和食の「ちり蒸し」。 手軽に家庭でできるよう、ホイル焼きにしました。 ポン酢をつけて頂きます。 小さい子供にも食べさせたい魚料理。 洗物も少なくて済む、時短料理です。

    材料3人分

    • 甘塩タラ
      3切れ
    • しめじ
      1パック(100g)
    • 豆腐
      1パック(3連ミニパック)
    • 長ねぎ
      1/2本
    • 大さじ3

    作り方

    ポイント

    生ダラの場合は、下処理をします。 軽く塩を振って10分置きます。でてきた水分を拭きとって同じように作ります。 長ねぎの代わりに春菊、しめじの代わりにエノキでも。 今回は三つ葉を添えてみました。(分量外)小ねぎもおすすめです。

    • しめじは小房に分ける。長ねぎは斜め切り、豆腐は6等分にする。

      工程写真
    • 1

      アルミホイルを40㎝位出し、中央に甘塩タラを置く。 しめじ、豆腐、長ねぎを上に乗せる。 酒を振りかける。

      工程写真
    • 2

      アルミホイルは まず長い方を閉じ、左右の短い方も閉じる。

      工程写真
    • 3

      熱したフライパンに乗せ、蓋をして弱火で10分蒸し焼きする。 ぽん酢を添える。

      工程写真
    レシピID

    429398

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    二階堂麻奈美
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    二階堂麻奈美

    料理家

    • 調理師
    • 野菜ソムリエ

    企業ランチプロデュース・レシピ開発・料理教室・出張料理を主に活動しています。王道料理、バランスの良い献立を提案するのが得意です。 都内で20年間飲食店を経営後、4年前に地元千葉にに戻り、夢だった料理家になりました。 体が食べ物からできているのを、多くの人に伝えたいと思っています。 そして日々の料理って、難しく考えずにごく簡単なものでいいんだってことを知ってもらいたいのです。 ほとんど15分以内に出来るレシピを提案しています。 経営者として頑張っていた時は3人の小さな子供たちを預けて必死で働いていました。家事との両立は本当に大変でした。 レシピを作る時はその時の気持ちを忘れないようにしています。 皆さんはもう、充分に頑張っていますから、日々のごはんは気楽にいっていいと思います! 料理に恋をして、ずっと素晴らしい方の元で料理の伝統や調理科学、栄養学を学んできました。今も学びは続いています。 かみ砕いたレシピを通して、私の知識と経験を沢山の方にお伝えしをしていきたいです。 普段使いの日々のごはんに活かしてもらえたらとてもうれしいです。

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