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    【10分】油1㎝で揚げる!一枚で大満足♪鶏むね肉の甘辛天丼

    • 投稿日2022/03/30

    • 更新日2022/03/30

    • 調理時間10

    家族みんなが大好き節約ボリュームごはん。ご飯が進む濃い味タレは麺つゆに生姜を入れるのと甘くするのがおいしさの秘密。 そぎ切りだから1㎝の油で充分。思ったより楽チンです。 お好みで大根おろしや、刻みのりを添えても! 上手に揚げるコツはポイント欄に。

    材料3人分

    • 鶏むね肉
      1枚
    • てんぷら粉
      カップ1/2
    • A
      めんつゆ
      大さじ4
    • A
      砂糖
      小さじ2
    • A
      すりおろし生姜
      小さじ1/4
    • 適量

    作り方

    ポイント

    ・油が少ないから温度がコントロールしやすいです。衣を箸で少し入れてみて0.3秒くらいしたらじゅわっと広がるのが適温です。 ・揚げる時は、油面の近くから。衣をつけたらすぐにお肉を油に優しく入れ、向こう側にスーッと手を動かすとはねたりしません。怖がって投げ入れたり、濡れた手でするとあぶないので注意です! ・お肉は繊維を断ち切らず沿って切るのがコツ。肉汁の流出が少なくジューシーになります。 ・魚焼きグリルにキッチンペーパーをひき、揚げ物を立てかけるように置くと後片付けが楽です。

    • ・市販のてんぷら粉は表示通り作っておく。 ・A めんつゆ大さじ4、砂糖小さじ2、すりおろし生姜小さじ1/4は耐熱容器に入れ600wの電子レンジで1分位加熱して砂糖を溶かす。

    • 1

      ・鶏むね肉は分かれ目で縦に切り、10等分を目安に繊維に沿ってそぎ切りにする。

      工程写真
    • 2

      フライパンに油を1㎝位入れ熱し、鶏肉に衣をくぐらせ中温で揚げていく。

      工程写真
    • 3

      両面で2分半くらいを目安に揚げる。

      工程写真
    • 4

      ごはん(分量外)を丼に盛りタレを少しかける。 鶏天を乗せタレをかける。

      工程写真
    レシピID

    434561

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    二階堂麻奈美
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    二階堂麻奈美

    料理家

    • 調理師
    • 野菜ソムリエ

    企業ランチプロデュース・レシピ開発・料理教室・出張料理を主に活動しています。王道料理、バランスの良い献立を提案するのが得意です。 都内で20年間飲食店を経営後、4年前に地元千葉にに戻り、夢だった料理家になりました。 体が食べ物からできているのを、多くの人に伝えたいと思っています。 そして日々の料理って、難しく考えずにごく簡単なものでいいんだってことを知ってもらいたいのです。 ほとんど15分以内に出来るレシピを提案しています。 経営者として頑張っていた時は3人の小さな子供たちを預けて必死で働いていました。家事との両立は本当に大変でした。 レシピを作る時はその時の気持ちを忘れないようにしています。 皆さんはもう、充分に頑張っていますから、日々のごはんは気楽にいっていいと思います! 料理に恋をして、ずっと素晴らしい方の元で料理の伝統や調理科学、栄養学を学んできました。今も学びは続いています。 かみ砕いたレシピを通して、私の知識と経験を沢山の方にお伝えしをしていきたいです。 普段使いの日々のごはんに活かしてもらえたらとてもうれしいです。

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