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スーパーでおろしたものを使って、仕事終わりでもすぐできる♪調味料は全部同じ量で簡単! 食欲そそる簡単照り焼きだからお弁当にもおすすめです。 さんまは健康に欠かせない栄養がたくさん!ぜひ作ってみて下さいね。
三枚におろした後のさんまが200gの分量です。 時間がたつとと染みてお味が濃くなる事があるので気になる場合は調味料を少し減らすようにしてください。
さんま(3枚おろし)は軽く塩を振り5~6分おき出てきた水分をふき取る。 A 醤油・みりん・酒・砂糖・酢各小さじ2、おろし生姜小さじ1/4は混ぜ合わせる。
さんまに薄くまんべんなく片栗粉をまぶす。 フライパンにサラダ油を熱し、両面焼き色がつくまで2~3分焼く。
余分な油をふき取り合わせた調味料を加え照りが出るまで煮からめる。 器に盛り白いりごまを振る。
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二階堂まなみ
料理教室主宰・料理研究家
企業ランチプロデュース・レシピ開発・料理教室・出張料理を主に活動しています。王道料理、バランスの良い献立を提案するのが得意です。 都内で20年間飲食店を経営後、4年前に地元千葉にに戻り、夢だった料理家になりました。 体が食べ物からできているのを、多くの人に伝えたいと思っています。 そして日々の料理って、難しく考えずにごく簡単なものでいいんだってことを知ってもらいたいのです。 ほとんど15分以内に出来るレシピを提案しています。 経営者として頑張っていた時は3人の小さな子供たちを預けて必死で働いていました。家事との両立は本当に大変でした。 レシピを作る時はその時の気持ちを忘れないようにしています。 皆さんはもう、充分に頑張っていますから、日々のごはんは気楽にいっていいと思います! 料理に恋をして、ずっと素晴らしい方の元で料理の伝統や調理科学、栄養学を学んできました。今も学びは続いています。 かみ砕いたレシピを通して、私の知識と経験を沢山の方にお伝えしをしていきたいです。 普段使いの日々のごはんに活かしてもらえたらとてもうれしいです。