主食
簡単＊辛くない卵入り鶏のチリソース風＊
10分
- エネルギー485kcal
- 炭水化物15.6g
- 脂質30.5g
- たんぱく質35.2g
- 糖質12.8g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
小さい子供も食べられる様に辛味を入れていません！大人用には豆板醤をプラスしてくださいね^ ^ 薬膳効果 ☆鶏肉…食欲不振、虚弱体質に、疲れやすい人に、美肌に ☆卵...体液や血液を補い、虚弱体質の改善に、精神不安に、不眠に ☆にんにく...腫れものの改善に、風邪予防に、解毒に、疲労回復に、脳の活性に、動脈硬化予防に、血糖値の改善に ☆生姜...風邪の初期症状に、食欲不振に、浮腫みに。 新陳代謝を高めて体を温めます。中毒予防や解毒作用に。 ☆ネギ...発汗作用、風邪の初期症状に、冷え性に、胃腸の働きを整える
材料4人分
- 卵4個
- ごま油大さじ1(卵用)
- 鶏肉2枚(550g)(もも肉、むね肉お好みで)
- 塩胡椒少々
- 片栗粉大さじ4
- ごま油大さじ2(鶏肉用)
- A長ねぎ1本(みじん切り)
- Aにんにくすりおろし・生姜すりおろし小さじ1(チューブでも○)
- Aケチャップ大さじ4
- Aオイスターソース小さじ1.5
- A砂糖・酒大さじ2
- A鶏がらスープの素小さじ2
- 豆苗、ごまお好みで
作り方
下準備
鶏肉→ひと口大に切り、塩胡椒、片栗粉をまぶす。 A 長ねぎ1本、にんにくすりおろし・生姜すりおろし小さじ1、ケチャップ大さじ4、オイスターソース小さじ1.5、砂糖・酒大さじ2、鶏がらスープの素小さじ2は混ぜておく。 卵は溶いておく。- 1
フライパンにごま油を熱して卵を入れ、半熟状になったら取りだす。
- 2
同じフライパンにごま油を足して鶏肉を入れ、両面こんがりと焼く。
- 3
２にA 長ねぎ1本、にんにくすりおろし・生姜すりおろし小さじ1、ケチャップ大さじ4、オイスターソース小さじ1.5、砂糖・酒大さじ2、鶏がらスープの素小さじ2を入れとろみがつくまで煮る。
- 4
卵を戻し入れ、炒め合わせたら出来上がり！ 彩りに豆苗、ごまを乗せました！
