ご飯のお供*ツナひじき*常備菜

10

2019.05.14

分類副菜

調理時間: 10分

ID 375665

松山絵美

4児ママの愛情ごはん

調味料一律小さじ2です^ ^
ご飯に乗せたり、混ぜ込んでおにぎりにしたり、豆腐に乗せたりと常備すると便利なご飯のお供です!
薬膳効果
☆ひじき...貧血に、乾燥肌に、抜け毛予防に、浮腫みに、痺れに、しこりに

☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に。

常備菜 フライパン ごま ツナ ひじき まぐろ おにぎり ヘルシー 作り置き 便利 昆布茶 ごま油 簡単 ご飯のお供

    材料

    (作りやすい分量です。)
    ひじき 20g
    ツナ 1缶(70g)
    ごま油 大さじ1
    A
    昆布茶・砂糖・醤油・ごま 小さじ2

    作り方

    ポイント

    ツナ缶のオイルは、切っても切らなくてもどちらでも大丈夫です^ ^

    昆布茶の代わりに昆布だしの素でも大丈夫です◎
    1. ひじき→は戻して、水気を切る。
    2. フライパンにごま油を熱し、ひじきとツナを炒め、A

      昆布茶・砂糖・醤油・ごま 小さじ2

      を加えて水気がなくなるまで炒めたら出来上がり!
    5 137

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