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ご飯のお供*ツナひじき*常備菜

10
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2019.05.14

分類副菜

調理時間: 10分

ID375665

松山絵美

*食べて心も身体も元気に楽しく美しく*料理研究家

調味料一律小さじ2です^ ^
ご飯に乗せたり、混ぜ込んでおにぎりにしたり、豆腐に乗せたりと常備すると便利なご飯のお供です!
薬膳効果
☆ひじき...貧血に、乾燥肌に、抜け毛予防に、浮腫みに、痺れに、しこりに

☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に。

常備菜 フライパン 作り置き 便利 ヘルシー ひじき ごま油 簡単 昆布茶 おにぎり まぐろ ツナ ツナ缶 ごはんのお供 ごま
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材料(作りやすい分量です。)
ひじき 20g
ツナ 1缶(70g)
ごま油 大さじ1
A
昆布茶・砂糖・醤油・ごま 小さじ2
作り方
Point!
ツナ缶のオイルは、切っても切らなくてもどちらでも大丈夫です^ ^ 昆布茶の代わりに昆布だしの素でも大丈夫です◎
  1. ひじき→は戻して、水気を切る。
  2. フライパンにごま油を熱し、ひじきとツナを炒め、A

    昆布茶・砂糖・醤油・ごま 小さじ2

    を加えて水気がなくなるまで炒めたら出来上がり!
4 110
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