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ご飯のお供＊ツナひじき＊常備菜

10分

1

常備菜の
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材料
作り方
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2019.05.14

分類副菜

調理時間： 10分

ID375665

松山絵美

＊食べて心も身体も元気に楽しく美しく＊料理研究家

調味料一律小さじ2です^ ^
ご飯に乗せたり、混ぜ込んでおにぎりにしたり、豆腐に乗せたりと常備すると便利なご飯のお供です！
薬膳効果
☆ひじき...貧血に、乾燥肌に、抜け毛予防に、浮腫みに、痺れに、しこりに

☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に。

常備菜フライパン作り置き便利ヘルシーひじきごま油簡単昆布茶おにぎりまぐろツナツナ缶ごはんのお供ごま

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材料(作りやすい分量です。)

	ひじき	20g
	ツナ	1缶(70g)
	ごま油	大さじ1
A	昆布茶・砂糖・醤油・ごま	小さじ2

作り方

Point!

ツナ缶のオイルは、切っても切らなくてもどちらでも大丈夫です^ ^ 昆布茶の代わりに昆布だしの素でも大丈夫です◎

ひじき→は戻して、水気を切る。
フライパンにごま油を熱し、ひじきとツナを炒め、A
昆布茶・砂糖・醤油・ごま小さじ2
を加えて水気がなくなるまで炒めたら出来上がり！

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