ご飯のお供＊ツナひじき＊常備菜

Name: ご飯のお供＊ツナひじき＊常備菜
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 0人分
Cuisine: 常備菜
Ingredients: ひじき 20g; ツナ 1缶(70g); ごま油 大さじ1; 昆布茶・砂糖・醤油・ごま 小さじ2

10分

2019.05.14

分類副菜

調理時間： 10分

ID 375665

松山絵美

４児ママの愛情ごはん

調味料一律小さじ2です^ ^
ご飯に乗せたり、混ぜ込んでおにぎりにしたり、豆腐に乗せたりと常備すると便利なご飯のお供です！
薬膳効果
☆ひじき...貧血に、乾燥肌に、抜け毛予防に、浮腫みに、痺れに、しこりに

☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に。

常備菜フライパンごまツナひじきまぐろおにぎりヘルシー作り置き便利昆布茶ごま油簡単ご飯のお供

材料

(作りやすい分量です。)

	ひじき	20g
	ツナ	1缶(70g)
	ごま油	大さじ1
A	昆布茶・砂糖・醤油・ごま	小さじ2

作り方

ポイント

ツナ缶のオイルは、切っても切らなくてもどちらでも大丈夫です^ ^

昆布茶の代わりに昆布だしの素でも大丈夫です◎

ひじき→は戻して、水気を切る。
フライパンにごま油を熱し、ひじきとツナを炒め、A
昆布茶・砂糖・醤油・ごま小さじ2
を加えて水気がなくなるまで炒めたら出来上がり！

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