シャクシャクれんこんがたっぷり入った豚バーグをえのきたっぷりの和風煮込みに♪れんこんの歯ごたえが最高で、えのきの旨味もたっぷり味わえます^^ 薬膳効果 ☆れんこん...食欲不振に、のぼせや貧血に、咳や痰に ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ ☆えのき...便秘に、食欲不振に、動脈硬化に、肌荒れに
《2人分の場合》 豚ひき肉:225g れんこん:正味160g 片栗粉:大さじ1.5 (A)味噌:小さじ1.5 (A)砂糖:小さじ1 (A)塩・こしょう:少々 えのき:1/2袋・100g (B)水:70㏄ (B)酒:大さじ1 (A)醤油・砂糖:各小さじ2 (B)オイスターソース:小さじ2 (B)和風だしの素:小さじ1 (C)片栗粉:小さじ1 (C)水:小さじ1.5 ごま油:適量 青ネギの小口切り:お好みで 白いりごま・粗びき黒こしょう:お好みで
れんこんは皮を剥いて、8㎜角に切り、酢水にさらしてからザルにあげる。 えのきは石づきを切り半分に切ってほぐす。 B 水100㏄、酒・醤油・砂糖各大さじ1、オイスターソース大さじ1、和風だしの素小さじ2を混ぜておく。
れんこんはキッチンペーパーで押さえて水気を拭き、ポリ袋に入れ、片栗粉大さじ3をまぶす。
ボウルに豚ひき肉とA 味噌大さじ1、砂糖小さじ2、塩・こしょう少々を入れて練り混ぜ、粘りが出てきたら1も加えて練り混ぜる。
フライパンにごま油を敷いて、2を小さ目なハンバーグ型に成形し、並べてから火にかけ、中火で焼く。
両面こんがりと焼けたら、Bとえのきを入れて、蓋をして弱めの中火で約6分煮る。その間にC 片栗粉小さじ2、水大さじ1を混ぜておく。
全体に火が通ったら一旦火をと豚バーグのみお皿に盛り、残りの汁にCを再度混ぜてから加えて手早く混ぜ合わせ、再度火をつけて弱めの中火で1分加熱したら、豚バーグにかけて出来上がり! 器に盛り、お好みで青ネギの小口切りを乗せ、白いりごま・粗びき黒こしょうを振ります。
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松山絵美
料理家
9歳から14歳までの4児の母。 韓国ルーツを持つ夫との結婚をきっかけに韓国料理のレシピを学び、薬膳効果も期待できるヘルシーな韓国ごはんが得意。 また、子供受け抜群の家庭料理や時短節約料理、特別な日のおもてなし料理など、日々の料理を提案。 著書 『4児ママ・松山さんの薬膳効果つきやみつき節約めし』(主婦の友社) 『松山絵美のカンタンなことしかやらないレシピ』(ワン・パブリッシング) 『家族がよろこぶ! 松山絵美のBESTおかず500品』(ワンパブリッシング) 『松山絵美の体にやさしく本格派! 韓国ごはん』(宝島社)