汁物

鮭とホタテの味噌バター鍋【魚介の旨味たっぷり♪】

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物35.6g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質32.5g
  • 糖質32.4g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

鮭とホタテの旨味がたっぷり!バターのコクで子供受けも抜群です^^ 薬膳効果 ☆鮭…お腹の冷えに、疲労回復に、浮腫みに、血行改善に、また、サーモンに含まれるアスタキサンチンが美肌に効果的。 ☆ ホタテ貝…滋養強壮、老化防止、視力回復、めまい、のぼせに ☆じゃがいも...筋肉疲労、息切れに。胃痛、浮腫み、湿疹に、風邪予防に ☆キャベツ...食欲増進、胃もたれに、胸のつかえに、胃痛に、虚弱体質に、疲れやすい人に、消化器系の潰瘍予防に ☆バター...疲労回復に、身体や腸を潤し、乾燥肌の改善や便秘解消に

材料4人分(2人分の分量はポイント欄に記載しています。)

  • 生鮭
    4切れ
  • ほたて(ボイル)
    150g
  • きゃべつ
    1/3玉・正味380g
  • じゃがいも
    3個・正味340g
  • 適量
  • A
    1000㏄
  • A
    本みりん
    大さじ3
  • A
    白だし
    大さじ2
  • A
    オイスターソース
    大さじ1
  • A
    鶏がらスープの素
    小さじ4
  • 味噌
    約大さじ2
  • バター
    大さじ1~2
  • 青ネギの小口切り・白いりごま
    お好みで

作り方

  • 下準備
    生鮭は酒をまぶして5分置き、キッチンペーパーで水気を切ってから、1切れを半分に切る。 きゃべつはざく切りにする。 じゃがいもは皮を剥き、1口大に切る。

  • 1

    鍋にA 水1000㏄、本みりん大さじ3、白だし大さじ2、オイスターソース大さじ1、鶏がらスープの素小さじ4とじゃがいもを入れて火にかけ、煮立ったら蓋をして弱火で約10分煮る。

  • 2

    蓋を開け、きゃべつ、生鮭、ほたて(ボイル)の順に入れて煮る。

  • 3

    火が通ったら、味をみながら味噌を溶き入れて、バターを乗せて出来上がり! お好みで青ネギの小口切り・白いりごまを乗せる。

ポイント

☆白だしは10倍濃タイプを使っています。(お吸い物が1:9と書かれているものが10倍濃縮タイプになります。) 私はヒガシマル醬油さんの京風割烹白だしを使いました。 ・味噌の量は味をみながら増減してください。 【2人分の場合】 生鮭:2切れ ほたて(ボイル):75g きゃべつ:1/6玉・正味190g じゃがいも:1個半・正味170g 酒:適量 (A)水:530㏄ (A)本みりん:大さじ1と1/2 (A)白だし:大さじ1 (A)オイスターソース:大さじ1/2 (A)鶏がらスープの素:小さじ2 味噌:約大さじ1 バター:大さじ1 青ネギの小口切り・白いりごま:お好みで

作ってみた!

  • 1209598
    1209598

    2024/12/06 22:51

    冷凍の塩鮭を下茹でをしてから使いました。お鍋って簡単だけど、お鍋の素を使ってもいつも同じような味になってしまってるように感じていた中、見つけたレシピでした。味噌バター味を食わず嫌いしていましたが、彼が好きなので作ってみました。本当に美味しそうに全部食べてくれました。〆はおうどんにしました。柚子胡椒での味変もオススメです。

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら