副菜
豆苗とちくわと海苔の梅和え
5分
- エネルギー78kcal
- 炭水化物6.7g
- 脂質3.8g
- たんぱく質6.5g
- 糖質5.2g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
シャキシャキ豆苗とに海苔の風味を効かせて、さっぱり梅だれで和えたヘルシーな1品です＾＾ 薬膳効果 ☆豆苗...疲れ目に、感染症予防に、高血圧予防に、消化不良に、浮腫みに、疲労回復に、美肌効果 ☆海苔...咳や痰の改善に、浮腫みに、しこり、腫瘍に ☆梅干し...疲労回復に、胃腸強化に、食欲不振に、夏バテに ☆ごま油…肌の乾燥に、便秘に、肝機能の活性に、脂肪の燃焼に
材料4人分（２人分の分量はポイント欄に記載しています。）
- ちくわ4本・140g
- 豆苗1袋・正味100～140
- 焼き海苔全型1枚
- 梅干し3個・正味30g
- A醬油大さじ1
- A砂糖小さじ1～2
- Aごま油小さじ2
- 白いりごまお好みで
ポイント
【2人分の場合】 ちくわ：2本・70g 豆苗：1/2袋・正味50～70g 焼き海苔：全型1/2枚 梅干し：1個半・正味15g (A)醬油：小さじ1と1/2 (A)砂糖：小さじ1/2～1 (A)ごま油：小さじ1 白いりごま：お好みで
レシピID：483019
更新日：2024/05/17
投稿日：2024/05/10
作ってみた！
ゆくゆく2025/06/18 21:30
豆苗🌱のシャキシャキ感と海苔と梅が合わさって、めちゃ美味しかったです😄 ちくわで食べ応えもバッチリです👌 松山絵美さん、簡単で美味しい豆苗レシピありがとうございます😊💕
