主菜

なすの甘辛ジューシーバター醤油ソテー

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20
  • エネルギー125kcal
  • 炭水化物12.0g
  • 脂質8.5g
  • たんぱく質2.5g
  • 糖質10.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

なすが主役級!!ジューシーなステーキ風です♪ 薬膳効果 ☆なす...体の熱を冷ます、血液の流れを改善、浮腫みに、胃もたれに ☆にんにく...腫れものの改善に、風邪予防に、解毒に、疲労回復に、脳の活性に、動脈硬化予防に、血糖値の改善に、生活習慣病予防に ☆バター...疲労回復に、身体や腸を潤し、乾燥肌の改善や便秘解消に

材料4人分(2人分の分量はポイント欄に記載しています。)

  • なす
    6本・正味500ℊ
  • A
    本みりん
    大さじ2
  • A
    ぽん酢・醤油・砂糖
    各大さじ1
  • A
    にんにくのすりおろし
    小さじ1
  • バター
    大さじ2
  • 青ねぎの小口切り・白いりごま
    お好みで

作り方

  • 1

    A 本みりん大さじ2、ぽん酢・醤油・砂糖各大さじ1、にんにくのすりおろし小さじ1を混ぜる。

    なすの甘辛ジューシーバター醤油ソテーの工程1
  • 2

    なすはヘタを切り、縦半分に切ってから切り口に1cm幅の格子状の切り込みを入れ、バターを熱したフライパンで切り口を下にして中火で焼く。

    なすの甘辛ジューシーバター醤油ソテーの工程2
  • 3

    焼き目がついたらひっくり返してもう片面も焼く。

    なすの甘辛ジューシーバター醤油ソテーの工程3
  • 4

    両面焼けたら、Aを加えて煮絡めたら出来上がり。

    なすの甘辛ジューシーバター醤油ソテーの工程4
  • 5

    器に盛りお好みで青ねぎの小口切り・白いりごまを乗せる。

    なすの甘辛ジューシーバター醤油ソテーの工程5

ポイント

【2人分の場合】 なす:3本・正味250ℊ (A)本みりん:大さじ1 (A)ぽん酢・醤油・砂糖:各小さじ1と1/2 (A)にんにくのすりおろし:小さじ1/2 バター:大さじ1 青ねぎの小口切り・白いりごま:お好みで

作ってみた!

  • たりお
    たりお

    2024/09/04 21:10

    2人前 美味しく出来ました😋
    たりおの作ってみた!投稿(なすの甘辛ジューシーバター醤油ソテー)
  • のりのり🐾🎀🤍
    のりのり🐾🎀🤍

    2024/09/01 12:05

    ハマるとそればかりに🍆次作るときは生姜をいれてみたらどうかと言われたので今日は生姜追加しました😸🐾茄子がトロットロッで好評です✨美味しいレシピありがとうございます🍀
    のりのり🐾🎀🤍の作ってみた!投稿(なすの甘辛ジューシーバター醤油ソテー)
  • のりのり🐾🎀🤍
    のりのり🐾🎀🤍

    2024/08/30 11:30

    半量で作りました❣️間違えてバター🧈をAの中にいれて一緒に詰めてしまいましたが格子状の切り込みから味が染みてとても美味しいです😻🍆レシピありがとうございます♪
    のりのり🐾🎀🤍の作ってみた!投稿(なすの甘辛ジューシーバター醤油ソテー)

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

松山絵美
  • Artist

松山絵美

料理家

  • ワインソムリエ
  • チーズコーディネーター
  • フードオーガナイザー
  • 薬膳漢方マイスター
  • 唎酒師

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