主菜

豚ロースのマスタードクリームソテー

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  • エネルギー452kcal
  • 炭水化物10.5g
  • 脂質33.2g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質8.7g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ジューシーなボークソテーをコクのあるマスタードクリームで♪ 薬膳効果 ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ ☆マスタード…冷えに、咳や痰に、発汗作用、代謝を促進、胃の働きを調える

材料4人分(2人分の分量はポイント欄に記載しています。)

  • 豚ロースとんかつ用肉
    4枚・約600g
  • 塩・こしょう
    適量
  • 薄力粉
    大さじ1
  • A
    生クリーム
    100㏄
  • A
    はちみつ・オイスターソース
    各大さじ1
  • A
    粒マスタード
    小さじ2
  • バター
    大さじ2
  • 付け合わせの野菜
    お好みで
  • 乾燥パセリ
    お好みで

作り方

  • 1

    豚ロースとんかつ用肉は筋を切り、塩・こしょうを両面まぶしてから薄力粉を全体に薄くまぶす。

    豚ロースのマスタードクリームソテーの工程1
  • 2

    A 生クリーム100㏄、はちみつ・オイスターソース各大さじ1、粒マスタード小さじ2を混ぜる。

    豚ロースのマスタードクリームソテーの工程2
  • 3

    フライパンにバターを熱し、豚肉を中火で焼く。

    豚ロースのマスタードクリームソテーの工程3
  • 4

    両面こんがり焼けたら、Aを加え少しとろみがつくまで煮絡めたら出来上がり!

    豚ロースのマスタードクリームソテーの工程4
  • 5

    器に盛り、お好みで付け合わせの野菜を添え、乾燥パセリを振る。

    豚ロースのマスタードクリームソテーの工程5

ポイント

【2人分の場合】 豚ロースとんかつ用肉:2枚・約300g 塩・こしょう:適量 薄力粉:大さじ1/2 (A)生クリーム:60㏄ (A)はちみつ・オイスターソース:各大さじ1/2 (A)粒マスタード:小さじ1 バター:大さじ1 付け合わせの野菜:お好みで 乾燥パセリ:お好みで

作ってみた!

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