副菜
さっぱり！タコのセビーチェ風
10分
- エネルギー123kcal
- 炭水化物5.3g
- 脂質6.2g
- たんぱく質13.2g
- 糖質4.8g
- 食塩相当量1.5g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
レモンでさっぱりたこのセビーチェ風です♪ 薬膳効果 ☆タコ...高血圧に、血栓予防に、足腰の老化に ☆きゅうり...体の余分な熱をとる。喉の渇きに、浮腫みに、高血圧に ☆たまねぎ…滋養強壮に、血の滞りに、疲労回復に、生活習慣病予防に ☆にんにく...腫れものの改善に、風邪予防に、解毒に、疲労回復に、脳の活性に、動脈硬化予防に、血糖値の改善に
材料4人分（2人分の場合はポイント欄に記載しています。）
- たこ(茹で)250g
- 赤玉ねぎ1/2個・正味100g
- きゅうり1/2本・正味50g
- Aオリーブオイル大さじ2
- Aレモン汁小さじ4
- A砂糖小さじ2
- Aにんにくのすりおろし小さじ1
- A塩小さじ1/2
- 粗びき黒こしょうお好みで
作り方
- 1
A オリーブオイル大さじ2、レモン汁小さじ4、砂糖小さじ2、にんにくのすりおろし小さじ1、塩小さじ1/2を混ぜる。
- 2
赤玉ねぎ、きゅうりは5～8㎜角に切って①に入れる。
- 3
たこ(茹で)も食べやすくそぎ切りにして入れ、和えたら出来上がり。
- 4
器に盛りお好みで粗びき黒こしょうを振る。
ポイント
★2人分の場合★ たこ(茹で):125g 赤玉ねぎ:1/4個・正味50g きゅうり:1/4本・正味25g (A)オリーブオイル:大さじ1 (A)レモン汁:小さじ2 (A)砂糖:小さじ1 (A)にんにくのすりおろし:小さじ1/2 (A)塩:小さじ1/4 粗びき黒こしょう:お好みで
レシピID：506397
更新日：2025/07/08
投稿日：2025/07/08
