主菜

手羽元ときゃべつのうま塩鍋

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50
  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物11.5g
  • 脂質17.2g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質8.3g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

柔らかきゃべつとホロホロ手羽元のシンプルなお鍋です♪ 薬膳効果 ☆鶏手羽元...食欲不振に、疲労回復に、虚弱体質に.コラーゲンが豊富で、美髪、美肌効果、骨の老化予防にも効果的 ☆キャベツ...食欲増進、胃もたれに、胸のつかえに、胃痛に、虚弱体質に、疲れやすい人に、消化器系の潰瘍予防に ☆えのきだけ...便秘に、食欲不振に、動脈硬化に、肌荒れに

材料4人分

  • 鶏手羽元
    700~750g
  • きゃべつ
    1/2玉(正味550g)
  • えのきだけ
    1袋(正味160g)
  • 緑豆春雨(ショートタイプ)
    40g
  • A
    1300㏄
  • A
    酒(無塩)・本みりん
    各大さじ2
  • B
    昆布だしの素又は昆布茶
    小さじ2
  • B
    小さじ1
  • 青ねぎの小口切り・白いりごま
    お好みで
  • こしょう
    お好みで

作り方

  • 1

    きゃべつは1/4等分のくし切りにして洗い鍋に入れ、鶏手羽元はキッチンペーパーでドリップをしっかり拭いて鍋に入れ、A 水1300㏄、酒(無塩)・本みりん各大さじ2も加えて強火にかけ、煮立ってきたら灰汁を取ってから蓋をして、弱火で40分煮る。

    手羽元ときゃべつのうま塩鍋の工程1
  • 2

    B 昆布だしの素又は昆布茶小さじ2、塩小さじ1を入れて味をつけ、えのきだけも加える。

    手羽元ときゃべつのうま塩鍋の工程2
  • 3

    えのきがしんなりしたら、味をみて足りない場合は塩(分量外)で調えてから緑豆春雨(ショートタイプ)を加え、約2分煮たら出来上がり。 お好みで青ねぎの小口切り・白いりごまを散らし、こしょうを振る。

    手羽元ときゃべつのうま塩鍋の工程3

ポイント

・具材はお好みできのこやネギなど足しても◎!! ・手羽元はぽん酢をつけて食べても美味しいです♪

作ってみた!

  • あぽちょこ大好き❤
    あぽちょこ大好き❤

    2025/11/30 15:46

    白だしで作ってみました。鍋料理は白菜を入れることが多かったけれど、キャベツも美味しいですね!これからの季節、鍋料理が身体も温まるし、野菜もたくはん食べられるのでいいですね!とても美味しかったです。
  • 1227579
    1227579

    2025/10/12 20:28

    とっても美味しくできました!

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