主菜

豚巻きズッキーニと新生姜の旨ぽん焼き

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物7.5g
  • 脂質32.8g
  • たんぱく質14.2g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ズッキーニに豚バラ肉をくるっと巻いて焼くだけ♪ぽん酢ベースの甘辛だれに新しょうがの爽やかな香りが加わり、暑い日でもさっぱり食べられます。ご飯のおかずにも、おつまみにも◎!! 🌿薬膳ポイント🌿 ☆豚肉…体を潤し、乾燥対策に。疲労回復や夏バテ予防にも。 ☆ズッキーニ…体にこもった余分な熱を取り、喉の渇きを和らげる。むくみ対策にも。 ☆新生姜…胃腸を温めて消化を助ける。食欲不振や冷え、お腹の不調に。 ☆ごま油…胃腸を潤し、腸の乾燥を防ぐ。血の巡りを促し、体を温める働きも。

材料4人分(2人分の場合はポイント欄に記載しています。)

  • 豚バラ薄切り肉
    約420g
  • ズッキーニ
    2個(正味約420g)
  • 新生姜
    40g
  • A
    ぽん酢醤油
    大さじ4
  • A
    きび砂糖・酒(無塩)
    各大さじ1
  • A
    鶏がらスープの素
    小さじ1/2
  • ごま油
    適量
  • 青ねぎの小口切り・白いりごま
    お好みで

作り方

  • 1

    ズッキーニは1.5~2㎝の輪切りにして豚バラ薄切り肉を巻く。新生姜は薄切りにする。

    豚巻きズッキーニと新生姜の旨ぽん焼きの工程1
  • 2

    A ぽん酢醤油大さじ4、きび砂糖・酒(無塩)各大さじ1、鶏がらスープの素小さじ1/2を混ぜる。

    豚巻きズッキーニと新生姜の旨ぽん焼きの工程2
  • 3

    フライパンにごま油を薄くひき、巻き終わりを下にして中火で焼く。

    豚巻きズッキーニと新生姜の旨ぽん焼きの工程3
  • 4

    両面焼けたら新生姜と②を入れて蓋をして弱火~弱めの中火で焼く5分蒸し煮する。

    豚巻きズッキーニと新生姜の旨ぽん焼きの工程4
  • 5

    蓋を開け、強めの中火で煮汁が減り、照りが出るまで煮詰めたら出来上がり!

    豚巻きズッキーニと新生姜の旨ぽん焼きの工程5
  • 6

    器に盛り、お好みで青ねぎの小口切り・白いりごまを乗せる。

    豚巻きズッキーニと新生姜の旨ぽん焼きの工程6

ポイント

★2人分の場合★ 豚バラ薄切り肉:約210g ズッキーニ:2個(正味約210g) 新生姜:20g (A)ぽん酢醤油:大さじ2 (A)きび砂糖・酒(無塩):各小さじ1と1/2 (A)鶏がらスープの素:小さじ1/4 ごま油:適量 青ねぎの小口切り・白いりごま:お好みで 調味料の総量が少なくなるため、工程4で5分間蒸し煮にする際、水分が早くなくなりがちです。焦げ付きを防ぐため、火加減は「弱火」にし、途中で様子を見ながら時間を調整してください。フライパンは小さいものをお使いください。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

松山絵美
  • Artist

松山絵美

料理家

  • ワインソムリエ
  • チーズコーディネーター
  • フードオーガナイザー
  • 薬膳漢方マイスター
  • 唎酒師

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