主菜
レンジで簡単♪『ほうれん草と玉ねぎの卵とじ♪』
10分
- エネルギー145kcal
- 炭水化物9.3g
- 脂質8.2g
- たんぱく質9.5g
- 糖質7.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
お肉や魚など入ってなくても主役になるおかず！♡ 節約にもダイエットにも♪ 女の子な日にも負担なく、やる気が出ない日にも自炊できる一品✨ 一人ランチにも♪ ごはんにかけても美味しい✨ ヘルシーで胃にも優しいあったまるご飯です♪
作り方
下準備
ほうれん草は3㎝程の長さに切り、玉ねぎは薄切りにする。 あらかじめA 白だし・酒・みりん各大さじ1、砂糖小さじ1は合わせておく。
- 1
耐熱容器にほうれん草・玉ねぎA 白だし・酒・みりん各大さじ1、砂糖小さじ1を入れ、ラップをふんわりしてレンジ600W5分加熱する。 ※火が通ってなければ1分ずつ増やす。
- 2
加熱できたら卵を溶き、回し入れラップをし、600w1分加熱する。 半熟が苦手な方は30秒〜1分増やしても◎
ポイント
ほうれん草は茎部分が汚れてるので気をつけて洗うと◎ 卵を入れ、レンジで加熱後はまだ生のところがあっても余熱で半熟に✨
レシピID：412451
更新日：2021/05/11
投稿日：2021/05/11
作ってみた！
FS星2023/09/04 17:18
そのときに使いたかった食材で作りました。白だしが優しい味だったので、食べるときに少し醤油をかけても味変で美味しかったです。レンチンだけなのが簡単で助かります〜
