濃厚♪『ツナとほうれん草のクリームパスタ✨』
投稿日2021/07/17
更新日2021/07/17
調理時間10分
牛乳でも簡単に濃厚♡ 生クリームより脂肪分が少なくヘルシー♪でツナのコクがたまらないパスタです✨ツナは111カロリーでオイル漬けのツナ缶を使うよりヘルシー✨ パックのまま油を切らなくて済むので時短です♪ 油を捨てなくていいので環境にもいい♡そして美味しい♪ ノンストレスのツナパックです✨ ランチや急いでいる日にも♪♪
材料2人分
- パスタ160g
- クイック＋プラス ツナフレークキャノーラ油1パック
- ほうれん草2株
- 玉ねぎ1/2個
- バター10g
- おろしにんにく小さじ1/2
- 薄力粉大さじ1/2
- A牛乳200ml
- Aコンソメ(顆粒)小さじ1/2
- A塩、こしょう各少々
- ブラックペッパー適宜
- 粉チーズ適宜
作り方
ポイント
茹でたパスタはオリーブオイルを加えておくとくっつかないし、風味もアップ☆ ツナパックは浅めのスプーンで取り出すと簡単に取り出せます✨ #清水食品タイアップ
- 1
鍋にたっぷりの湯を沸かし、塩適量(分量外)、パスタを入れて袋の表示時間通りゆでる。ゆで上がったら水気を切り、ボウルに入れてオリーブオイルを回しかけて全体に絡めておく。
- 2
ほうれん草は4cm幅に切り、玉ねぎは薄切りにする。
- 3
フライパンにバターとおろしにんにくを入れて弱火で熱する。香りが立ったら中火にし、クイック＋プラス ツナフレークキャノーラ油、ほうれん草、玉ねぎを入れて炒める。
- 4
野菜がしんなりしてきたら薄力粉をふりかけ、さらに全体を炒め合わせる。A 牛乳200ml、コンソメ(顆粒)小さじ1/2、塩、こしょう各少々を加えてとろみがつくまで煮込む。
- 5
パスタに4をさっと絡めて器に盛り付け、お好みでブラックペッパー、粉チーズをふりかける。
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長谷美穂
料理家・歌手・モデル
3人の姉妹の母。 いつまでも、健康で内側から輝いていたい✨ 毎日育児と仕事でバタバタですが、身近な食材で美容や健康にも意識しながら自分も周りもごきげんになるレシピを目指してます✨ 丁寧に、時にはずぼらに☺️ 一緒に綺麗になれると嬉しいです🥰 ━━━━━━━━━━━━━━━ 初の料理本📖 『長谷美穂の10分でできるごきげんレシピ』が発売いたしました☺️🥹✨ □10分でできる 〈ていねいなずぼらごはん〉 □時短 プロセス写真付き! □少ない材料と少ない調理器具で作るレシピ 初心者の方でも分かりやすく スーパーにもある親しみやすい食材や調味料をメインにしました📖 毎日食べても太らず、美容にもよく飽きないレシピをレシピ本でも目指しました☺️ 作る側も食べる側もごきげんになりますように☺️
