濃厚♪『ツナとほうれん草のクリームパスタ✨』

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2021.07.17

分類主食

調理時間: 10分

ID 416134

長谷美穂

日々大切に♡心と身体に栄養を♡はせのごはん♪

牛乳でも簡単に濃厚♡
生クリームより脂肪分が少なくヘルシー♪でツナのコクがたまらないパスタです✨ツナは111カロリーでオイル漬けのツナ缶を使うよりヘルシー✨
パックのまま油を切らなくて済むので時短です♪
油を捨てなくていいので環境にもいい♡そして美味しい♪
ノンストレスのツナパックです✨
ランチや急いでいる日にも♪♪

材料

2人分
パスタ 160g
クイック+プラス ツナフレークキャノーラ油 1パック
ほうれん草 2株
玉ねぎ 1/2個
バター 10g
おろしにんにく 小さじ1/2
薄力粉 大さじ1/2
A
牛乳 200ml
A
コンソメ(顆粒) 小さじ1/2
A
塩、こしょう 各少々
ブラックペッパー 適宜
粉チーズ 適宜

作り方

ポイント

茹でたパスタはオリーブオイルを加えておくとくっつかないし、風味もアップ☆
ツナパックは浅めのスプーンで取り出すと簡単に取り出せます✨

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  1. 鍋にたっぷりの湯を沸かし、塩適量(分量外)、パスタを入れて袋の表示時間通りゆでる。ゆで上がったら水気を切り、ボウルに入れてオリーブオイルを回しかけて全体に絡めておく。
  2. ほうれん草は4cm幅に切り、玉ねぎは薄切りにする。
  3. フライパンにバターとおろしにんにくを入れて弱火で熱する。香りが立ったら中火にし、クイック+プラス ツナフレークキャノーラ油、ほうれん草、玉ねぎを入れて炒める。
  4. 野菜がしんなりしてきたら薄力粉をふりかけ、さらに全体を炒め合わせる。A

    牛乳 200ml、コンソメ(顆粒) 小さじ1/2、塩、こしょう 各少々

    を加えてとろみがつくまで煮込む。
  5. パスタに4をさっと絡めて器に盛り付け、お好みでブラックペッパー、粉チーズをふりかける。
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コメント・感想 Comment

藤葉 さん
2021.07.29 19:28

とっても簡単でおいしかったです!

長谷美穂
長谷美穂 さん
2021.07.29 21:25:21

数あるレシピから見つけてくださり、コメントもとても嬉しいです! 素敵なコメントに私自身もとっても嬉しくなりました✨ありがとうございます✨ また作ってくださると嬉しいです😊♡

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