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    美肌サラダ♪『夏野菜の青じそねばねばサラダ♪』

    美肌サラダ♪『夏野菜の青じそねばねばサラダ♪』
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    • 投稿日2021/07/11

    • 更新日2021/07/11

    • 調理時間5分

    美肌になれるサラダ♪ 暑くて食欲がない日でもさっぱりいただけて、夏野菜でパワーがみなぎるサラダです♡ またお肉などのこってりした お料理の際にも合います♪

    材料2人分

    • オクラ
      6本
    • アボカド
      1個
    • ミニトマト
      8個
    • 紫蘇
      6枚
    • A
      醤油
      大さじ1
    • A
      砂糖
      小さじ2
    • A
      酢
      大さじ1
    • A
      ごま油
      大さじ2
    • 白ごま
      適量
    !安全な料理のために

    作り方

    ポイント

    レンジ加熱が足りない場合は１０秒ずつ増やしてください✨ 切る際は粗熱が取れてからだとやけどの心配もないです。 栄養を逃さないためそのまま加熱しましたが、急いでいる場合は先におくらを切ってからレンジにかけても♪

    • 1

      オクラはよく洗い、耐熱容器に入れてラップをふんわりしてレンジ600Wで40秒程加熱し、ヘタとガクを取り除き、小口切りにする。　 アボカドは種を取り、1口大に切る。 ミニトマトは半分に切る。

    • 2

      ボウルに①を入れて、紫蘇は手でちぎりA 醤油大さじ1、砂糖小さじ2、酢大さじ1、ごま油大さじ2を入れて和える。 器に盛り付けて白ごまをふるう。

    レシピID

    416823

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    長谷美穂
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    長谷美穂

    料理家・歌手・モデル

    3人の姉妹の母。 いつまでも、健康で内側から輝いていたい✨ 毎日育児と仕事でバタバタですが、身近な食材で美容や健康にも意識しながら自分も周りもごきげんになるレシピを目指してます✨ 丁寧に、時にはずぼらに☺️ 一緒に綺麗になれると嬉しいです🥰 ━━━━━━━━━━━━━━━ 初の料理本📖 『長谷美穂の10分でできるごきげんレシピ』が発売いたしました☺️🥹✨ □10分でできる 〈ていねいなずぼらごはん〉 □時短 プロセス写真付き! □少ない材料と少ない調理器具で作るレシピ 初心者の方でも分かりやすく スーパーにもある親しみやすい食材や調味料をメインにしました📖 毎日食べても太らず、美容にもよく飽きないレシピをレシピ本でも目指しました☺️ 作る側も食べる側もごきげんになりますように☺️

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