副菜
ごま油香る🎶切り干し大根とほうれん草の海苔ナムル
投稿日2023/02/11
更新日2023/02/12
調理時間10分
簡単にできる栄養満点の副菜！ おつまみや作り置きにも🎶 ダイエットや腸活、鉄分も豊富で生理前や辛いつわりの時にも食べやすい副菜です✨
材料2人分
- 切り干し大根30g
- 冷凍ほうれん草大さじ2
- A醤油小さじ1
- A塩ひとつまみ
- Aごま油大さじ1
- A鶏がらスープの素小さじ1
- 白ごま適量
- 海苔1枚
作り方
ポイント
●ほうれん草はなくても大丈夫です。 ●カルシウムも豊富！ お子様にも積極的に食べさせたいレシピです🤍
- 1
切り干し大根は洗い、水で戻し5分程経ったら水気を絞る。 冷凍ほうれん草は600Wで40秒程加熱する。
- 2
ボウルに①とA 醤油小さじ1、塩ひとつまみ、ごま油大さじ1、鶏がらスープの素小さじ1を入れて、海苔はちぎりながら入れる。混ぜ合わせ器に盛り付けたら白ごまをふるう。
レシピID
454393
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- Artist
長谷美穂
料理家・歌手・モデル
3人の姉妹の母。 いつまでも、健康で内側から輝いていたい✨ 毎日育児と仕事でバタバタですが、身近な食材で美容や健康にも意識しながら自分も周りもごきげんになるレシピを目指してます✨ 丁寧に、時にはずぼらに☺️ 一緒に綺麗になれると嬉しいです🥰 ━━━━━━━━━━━━━━━ 初の料理本📖 『長谷美穂の10分でできるごきげんレシピ』が発売いたしました☺️🥹✨ □10分でできる 〈ていねいなずぼらごはん〉 □時短 プロセス写真付き! □少ない材料と少ない調理器具で作るレシピ 初心者の方でも分かりやすく スーパーにもある親しみやすい食材や調味料をメインにしました📖 毎日食べても太らず、美容にもよく飽きないレシピをレシピ本でも目指しました☺️ 作る側も食べる側もごきげんになりますように☺️
