主菜
【さばのしょうゆ竜田揚げ】材料3つ！計量不要！お手軽レシピ♪
10分
- エネルギー320kcal
- 炭水化物8.5g
- 脂質23.8g
- たんぱく質22.5g
- 糖質6.2g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
【材料3つ‼️計量不要‼️お魚のメインおかず🐟💫✨】 味付きの鯖缶に片栗粉をまぶして 揚げるだけ❣️ 鯖缶×片栗粉×揚げ油 なんと材料3つ！目分量でできちゃう お魚のメインおかずです🐟💫⭐︎ 鯖の中までしっかり味が付いて いる所がめちゃくちゃ美味しく、 骨までいただけて栄養満点💯🙌✨ 鯖缶(醤油)は味噌や水煮でも 代用可能です(^^)👌☀️
作り方
- 1
鯖缶(醤油)の鯖を取り出しペーパーの上で一口大に割る。
- 2
ペーパーを取り替え片栗粉を多めにまぶす。
- 3
フライパンに油5mmを中火で熱し､②を両面こんがり揚げ焼きにする。
- 4
(片面1~2分程度)
ポイント
★食べやすく割ることで揚げやすいです♪骨に沿って割ると崩れにくいです◎ ★味噌煮や水煮でもOK！水煮は崩れやすいので優しく扱ってください◎ ★崩れた場合は片栗粉をまぶして優しく握って整えると良いです♪
レシピID：440535
更新日：2022/07/07
投稿日：2022/07/07
