副菜
夏バテ防止に！旨さっぱり♪【豆腐とオクラの梅もずく】
3分
- エネルギー125kcal
- 炭水化物9.3g
- 脂質6.2g
- たんぱく質8.5g
- 糖質7.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
【夏バテ防止に🌈さっぱり美味しい♪火を使わない簡単おかず🥢】 味付きのもずく酢を使うので 味付け簡単❗️混ぜるだけ❗️ 梅干し×もずく×豆腐×オクラ とにかくこの組み合わせが 美味しいんです🙊♡ どれも栄養満点な食材達で 免疫力を高めたり、むくみ防止、 風邪予防や腸活などなど… 夏バテ防止やダイエットにも ぴったりですよ(^^)👌🌈
ポイント
★オクラは小さめのものを選ぶと筋が少なく美味しいです◎ ★オクラは塩をふってまな板の上で転がし板ずりする事で味が染み込みやすくなったり産毛が取れて口当たりが良くなります♪
レシピID：442160
更新日：2022/08/03
投稿日：2022/08/03
作ってみた！
marine552026/07/01 22:37
さっぱりしてとても美味しく、つるっと食べられるので、夏はコレです。家族にも好評です。
ゆっこ2026/06/28 20:12
夏向きの副菜で とてもバランス良くそれぞれの食材が美味しく❣️合わさったお料理で👍💕 家族にもさっぱりして美味しいと 好評😋💕🎵 素敵なレシピ❣️ ありがとうございま〜す🙏✨
とのちゃま2025/08/01 21:09
この猛暑のバテ気味な時に欲しくなる さっぱりツルッと食べやすい～😄 栄養たっぷり美味しく頂きました😋💕
- りん
2025/07/04 07:54
もずく酢がちゅるんとしてて美味しかったです✨ また作ります！
まゆ2025/06/27 22:15
オクラは冷凍オクラを使用💚 味付きもずくは生もずく＋だしまろ酢で代用しました！ この組み合わせ、めっっちゃ好き〜🥰 さっぱりちゅるんっ✨ すごく美味しかったです🩷 cotoさん♡美味しいレシピをありがとうございました🫶
