副菜
パパッと5分であと1品！【ほうれん草ともやしのツナナムル】
5分
- エネルギー145kcal
- 炭水化物8.3g
- 脂質9.2g
- たんぱく質11.5g
- 糖質5.8g
- 食塩相当量1.2g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ほうれん草と人参で 彩りも綺麗な簡単副菜です🥢✨ レンジで簡単にお作り いただけるのであと1品欲しい 時にぴったりです(^^)👍🏻 ̖́- ほうれん草は小松菜でも 代用可能です♪♪
材料2人分
- ほうれん草1/2株(100g)
- もやし1/2袋(100g)
- 人参1/4本
- ツナ缶1缶(70g)
- Aごま油、白ごま各小さじ1.5
- A鶏ガラスープの素小さじ1
- A醤油、にんにくチューブ各小さじ1/2
作り方
- 1
人参は細切り、ほうれん草は3cm長さに切る。
- 2
耐熱容器に人参を入れ軽くラップをしてレンジ600Wで1分、もやしほうれん草を加え同様に2分30秒加熱する。
- 3
水にさらしながら冷まし、ペーパーで包んで優しく水気を絞り、ツナ缶とA ごま油、白ごま各小さじ1.5、鶏ガラスープの素小さじ1、醤油、にんにくチューブ各小さじ1/2を加え混ぜ合わせる。
作ってみた！
Sayuri Saga2023/08/16 19:22
すっごく美味しくて止まりませんでした。 リピ決定です。- E T
2022/11/26 08:28
旦那様がこれ美味しい！といってくれました。今度は多めに作って作り置きしたいと思います！
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