副菜

♡トマト、ツナ、ほうれん草、塩昆布ナムル

Name: ♡トマト、ツナ、ほうれん草、塩昆布ナムル
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1人分
Cuisine: 日本
Ingredients: トマト 150g; ツナ（オイル漬） 70g; ほうれん草 50g; 塩昆布 ひとつまみ; 鶏ガラスープの素 小さじ1/2; ごま油 小さじ１

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15分

エネルギー245kcal
炭水化物7.8g
脂質17.8g
たんぱく質15.2g
糖質5.2g
食塩相当量1.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

トマト、ほうれん草、ツナを塩昆布で和えたナムルです。

材料1人分

トマト
150g
ツナ（オイル漬）
70g
ほうれん草
50g
塩昆布
ひとつまみ
A
鶏ガラスープの素
小さじ1/2
A
ごま油
小さじ１

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
①トマトはヘタをとり、6～８等分に櫛型切りにし、半分に切る。 ②ほうれん草を洗って、ラップで包み、レンジ（600W）で1分30秒加熱する。水にさらして、水気を絞る。根元を切り落とし、幅4㎝に切る。 ③ツナ（オイル漬）は軽く油を抜く。
1
①ボウルにツナ（オイル漬）を入れ、トマト、ほうれん草を加える。 ②A 鶏ガラスープの素小さじ1/2、ごま油小さじ１を加えて、混ぜ合わせ、塩昆布をざっくり混ぜる。
2
器に盛りつけて完成です。