副菜
わさびを効かせるのがポイント♪【トマトとアボカドのナムル】
5分
- エネルギー185kcal
- 炭水化物11.8g
- 脂質15.2g
- たんぱく質3.5g
- 糖質8.7g
- 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
トマトとアボカド、にんにく、わさびは相性抜群の組み合わせです。 まったりとした食感の中に、わさびでピリッとアクセントをつけています。 残ったら、ゆで卵とマヨネーズを加えてオーブン焼きに展開できます。 レシピはこちら↓ 【アボカドと卵のチーズ焼き】 https://oceans-nadia.com/user/719553/recipe/451968
作り方
- 1
アボカドは皮をむいて種を取り除き、2cm角に切ってレモン汁を全体にまぶす。 トマトはヘタを取り除いて2cm角に切る。 ボウルにトマト、アボカド、A すりごま大さじ2、砂糖小さじ1、しょうゆ小さじ2、すりおろしにんにく小さじ1/2、わさび小さじ1/2を混ぜわせる。
作ってみた！
M＊P2026/03/09 10:02
昨夜の副菜に♪作りました🙂 アボカド切ったら熟れ熟れでしたが、すり胡麻たっぷりで何とかまとまりました😊 わさびがアクセントでとても美味しいナムルです😋🥑🍅チーズ焼きの展開も気になりましたが、娘とペロリで残らずでした〜😆また作りたいです🎶🔁Yukiyoさん🎀いつも美味しいレシピありがとうございます✨
うらら2025/06/17 15:09
胡麻の香りにワサビがきいて絶品です！ あと一品にも箸休めにもなりますね。 トマトの美味しい季節到来、リピート間違いなしのレシピです。ありがとうございます😊
- BUDDY
2024/07/08 21:00
いつものトマトが大変身です！ ワサビの風味、ごまの香りにレモンを混ぜたら、赤と緑の色彩も綺麗な一品が出来上がりました。 アボガドには栄養素がたっぷり含まれていることを今日、知りました。 素敵なレシピ、ありがとうございました。
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- Artist
Yukiyo
- スパイス＆ハーブコンサルタント
- アスリートフードマイスター
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