主食

【薬味たっぷりぶっかけそうめん】10分で完成♩暑い日はこれ!

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  • エネルギー420kcal
  • 炭水化物65.5g
  • 脂質8.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質62.0g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

暑い日でもつるんと食べやすい、さっぱりぶっかけそうめんです✨️大葉やみょうがの爽やかな香りに、ごま油のコクを少し加えることで、シンプルなのにやみつきになる味わいに🌿‬温泉卵を崩しながら食べると、麺つゆがまろやかになって最後まで飽きずに楽しめます🥰

材料2人分

  • そうめん
    3束(150g)
  • 大葉
    6枚
  • みょうが
    2個
  • 小ねぎ
    3本
  • ツナ
    1缶(70g)
  • 温泉卵
    2個
  • A
    麺つゆ(3倍濃縮)
    大さじ3
  • A
    大さじ6
  • A
    ごま油、おろし生姜
    各小さじ1

作り方

  • 1

    大葉は千切り、みょうが、小ねぎは小口切りにする。

    【薬味たっぷりぶっかけそうめん】10分で完成♩暑い日はこれ!の工程1
  • 2

    そうめんは袋の表示通り茹でて、流水でしめて水気をきり、器に盛る。

    【薬味たっぷりぶっかけそうめん】10分で完成♩暑い日はこれ!の工程2
  • 3

    ①、油を切ったツナ、温泉卵をのせ、合わせたA 麺つゆ(3倍濃縮)大さじ3、水大さじ6、ごま油、おろし生姜各小さじ1をかける。

    【薬味たっぷりぶっかけそうめん】10分で完成♩暑い日はこれ!の工程3

ポイント

・白ごま、刻み海苔はお好みで♩ ・温泉卵 (電子レンジ)小さめ耐熱カップに卵を割り入れ、水をかぶる程度(約50ml)入れて爪楊枝で数箇所刺す。ラップはせずレンジ500Wで1分ほど、様子を見ながら加熱し、水気をきる。 (お湯)水1~1.5Lを沸騰させる。火を消し、常温の水1カップを入れ温度を下げる。冷蔵庫から出した卵をお玉を使って優しく入れる。蓋をして13~15分置いて取り出す。(夏場~冬場でお時間はご調整ください) ・麺つゆ2倍濃縮の場合は大さじ4と1/2、4倍濃縮の場合は大さじ2強です◎ストレートの場合は水で薄めずご使用ください◎

作ってみた!

  • ぐ〜たら子
    ぐ〜たら子

    2026/07/07 12:36

    今日の1人ランチに"薬味たっぷり ぶっかけそうめん"作りました♪ 初めてレンジで温泉卵作ったら 茹で卵になってました😅記載の時間では緩そうだったのでお湯に浸けたまま置いてたら固まり過ぎてしまって💦 今度は記載通りにします😆 みょうがは甘酢漬けのみょうがの茎 をトッピングしました😊 久々の素麺をこんな豪華に 美味しく食べられて幸せでした💖 cotoさん♡美味しいレシピを ありがとうございます🥰🌹💕✨
    ぐ〜たら子の作ってみた!投稿(【薬味たっぷりぶっかけそうめん】10分で完成♩暑い日はこれ!)

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