副菜
【七味が決めて!!】ブロッコリーの七味マヨ和え
10分
- エネルギー185kcal
- 炭水化物11.6g
- 脂質13.2g
- たんぱく質9.5g
- 糖質8.4g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
今回はブロッコリーを使った財布にも優しい小鉢レシピです。 ちくわと七味マヨと合わせるとお酒にも合うし、ダイエット食の中でもアクセントになる一品になりますよ!!
作り方
- 1
ブロッコリーを茎から切り、熱湯で1~2分茹でる。
- 2
ちくわを2~3cm間隔に斜め切りにする。
- 3
ボウルに1、2、A マヨネーズ大さじ1と1/2、めんつゆ小さじ1、七味適量、味の素2振り、天かす適量を入れ、混ぜ合わせる。
