副菜
【これ食べて3キロ痩せた⑧】ごまだれチキンの手綱蒟蒻
投稿日2022/07/18
更新日2022/07/18
調理時間15分
今回はヘルシー界の代表鶏胸肉と蒟蒻でダイエットレシピを作ってみました。 こんにゃくと鶏胸の食感がたまりませんよ!!
材料2人分
- 鶏胸肉1枚
- 酒大さじ1
- 蒟蒻1枚
- 大葉5枚
- ごま適量
- Aごまだれ大さじ1
- Aポン酢小さじ1
作り方
ポイント
ゴマだればない方はピリ辛風味でもOK!!
- 1
鶏胸肉にフォークで穴を開け、酒をかけ、600Wの電子レンジで8分加熱する。その後さく。
- 2
蒟蒻を1cmに切り、真ん中に切り込みを入れ、捻る。その後さっと茹でる。
- 3
1、刻んだ大葉、A ごまだれ大さじ1、ポン酢小さじ1を混ぜ合わせる。
- 4
お皿に2、3、ごまをかける。
レシピID
441236
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RYOTA
どうもRYOTAです。 普段はサラリーマンをしながらInstagram (カピバラ03キッチン) でレシピ動画を投稿しています。 主に時間のない朝☀︎、疲れ切った夜⭐️、そしてお弁当にも使える簡単レシピをサラリーマン、OL、主婦向けに紹介しています。 皆様の食卓をサポート、そして自らの健康（健康診断D判定）の改善を目指して日々メニュー開発を頑張っております。
