副菜
【これ食べて3キロ痩せた⑧】ごまだれチキンの手綱蒟蒻
15分
- エネルギー185kcal
- 炭水化物4.5g
- 脂質8.2g
- たんぱく質22.5g
- 糖質3.8g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
今回はヘルシー界の代表鶏胸肉と蒟蒻でダイエットレシピを作ってみました。 こんにゃくと鶏胸の食感がたまりませんよ!!
作り方
- 1
鶏胸肉にフォークで穴を開け、酒をかけ、600Wの電子レンジで8分加熱する。その後さく。
- 2
蒟蒻を1cmに切り、真ん中に切り込みを入れ、捻る。その後さっと茹でる。
- 3
1、刻んだ大葉、A ごまだれ大さじ1、ポン酢小さじ1を混ぜ合わせる。
- 4
お皿に2、3、ごまをかける。
