主食

シンプル食材で【玉ねぎごはん】

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米の浸水、炊飯時間は除く
  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物65.5g
  • 脂質4.2g
  • たんぱく質6.5g
  • 糖質62.0g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

炊き込みご飯ほども気取らずに 気軽に作って欲しい、玉ねぎごはん! 新玉ねぎで作ると、甘〜くてたまらん♡ 末っ子がなかなか白飯を食べてくれない時に、家にある食材でパパッと作れる炊き込みご飯をよく作っていました☺︎ こちらのレシピもその1つ! シンプルな食材のみなので、離乳食期のお子さん〜大人まで一緒に召し上がれますよ♬

材料4人分(米2合分)

  • 2合
  • 玉ねぎ
    1個(約300g)
  • A
    めんつゆ(2倍濃縮)
    大さじ1
  • A
    醤油
    大さじ1
  • B
    バター
    10〜20g
  • B
    鰹節
    3g〜
  • ブラックペッパー
    お好みで適量
  • 鰹節(後乗せ用)
    お好みで適量

作り方

  • 下準備
    米は洗って、時間があれば30分程浸水させておく。 玉ねぎは、粗みじんに切っておく。

  • 1

    炊飯器に、米、A めんつゆ(2倍濃縮)大さじ1、醤油大さじ1を入れてから、2合の目盛りの気持ち少なめまで水を入れて軽くかき混ぜる。 その後、切った玉ねぎを乗せて炊飯する。 ※具は米と混ぜ合わせない ※調味料を加えたらすぐ炊飯する

    シンプル食材で【玉ねぎごはん】の工程1
  • 2

    炊き上がったらB バター10〜20g、鰹節3g〜を加え、全体を切るようによく混ぜ合わせる。

    シンプル食材で【玉ねぎごはん】の工程2
  • 3

    器によそい、お好みで鰹節(後乗せ用)、ブラックペッパーをかけてお召し上がりください。

    シンプル食材で【玉ねぎごはん】の工程3

ポイント

●めんつゆの濃度により量の増減可◎ ●鰹節は、3gの小分けのものを使用しましたが、商品によりg数が違うので適量でOK◎ ◉お子さんへの取り分け◉ 軟飯にしたい場合、耐熱容器にご飯をとひたひたの水を加えてふんわりラップ。 600wの電子レンジで1分加熱後、しばらく蒸らしたら完成。 水の量によって、お粥にもなります。 小鍋にご飯と水を入れて、煮てもOK◎

作ってみた!

質問

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