主菜

\パリッ!/はんぺんと海老とニラの春巻き【オーロラソースで】

印刷する

埋め込む

25分
  • エネルギー380kcal
  • 炭水化物30.4g
  • 脂質22.5g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質28.6g
  • 食塩相当量1.8g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

プリプリの海老に栄養満点のニラが入った春巻きです♪ オーロラソースとの相性ぴったり☆ 薬膳では海老、ニラは身体を温める食材、にんじんは血を補ってくれます♡ 冷え性や貧血が気になる方におすすめ♪ おかずやおつまみ、お弁当にもどうぞ!

材料3人分(10本分)

  • 春巻きの皮
    10枚(15cm角のミニサイズ)
  • はんぺん
    1枚(90g)
  • むきえび
    10尾
  • にんじん
    30g
  • ニラ
    1/3束
  • 卵
    1個
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1.5
  • A
    片栗粉
    大さじ2
  • A
    塩・こしょう
    少々
  • 水溶き片栗粉
    少々(片栗粉1:水2)
  • サラダ油
    適量
  • B
    マヨネーズ
    大さじ2
  • B
    ケチャップ
    大さじ2
  • B
    ウスターソース
    小さじ1/4

作り方

  • 1

    むきえびは背わたを取り洗い、キッチンペーパーでしっかり水気をとる。1cm幅に切る。にんじんは細切り、ニラは5mm幅に切る。

    \パリッ!/はんぺんと海老とニラの春巻き【オーロラソースで】の工程1
  • 2

    ポリ袋にはんぺんを入れ、袋の上から潰すように揉む。卵、ニラを加えさらに揉みこむ。むきえび、A マヨネーズ大さじ1.5、片栗粉大さじ2、塩・こしょう少々を入れ混ぜ合わせる。

    \パリッ!/はんぺんと海老とニラの春巻き【オーロラソースで】の工程2
  • 3

    春巻きの皮を広げ、②の1/10の量をのせる。にんじんをのせる。ひと巻きしてから両端を折り曲げ、最後まで巻く。巻き終わりは水溶き片栗粉を塗りとめる。

    \パリッ!/はんぺんと海老とニラの春巻き【オーロラソースで】の工程3
  • 4

    フライパンに1cmほどのサラダ油を引き、160℃に加熱する。③を入れ両面を色よく揚げる。2〜3回に分けて揚げるとよい。B マヨネーズ大さじ2、ケチャップ大さじ2、ウスターソース小さじ1/4を混ぜオーロラソースを作る。

    \パリッ!/はんぺんと海老とニラの春巻き【オーロラソースで】の工程4

ポイント

・具をたくさん入れすぎると皮が破れやすくなります。 ・きつく巻きすぎると、はんぺんが膨張し皮が破れやすくなります。少し緩めに巻くのがおすすめです。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら