生姜でほっこり体が温まる 青梗菜と鶏肉の中華あん
投稿日2021/10/30
更新日2021/10/30
調理時間15分
寒くなると生姜を使ったお料理が作りたくなります(*^^*) ほっこり体が温まり、鶏むね肉を使っているのでヘルシー！ そしてたんぱく質もしっかりとれます。 ごはんにかけて丼にしても美味しいです♪
材料3人分（３～４人分）
- 鶏むね肉2枚(約400g)
- 青梗菜180～200g
- 玉ねぎ1/2個
- 白ねぎ10㎝分
- Aおろし生姜4g
- A湯200ml
- A顆粒鶏がらスープの素小さじ1
- Aオイスターソース大さじ1と1/2
- A醤油大さじ1/2
- Aきび砂糖小さじ1弱
- A塩少々
- 水溶き片栗粉適量
- ごま油小さじ1
- 糸唐辛子適量(あれば)
作り方
ポイント
鶏むね肉はできるだけ厚さを揃えて切り火の通りが均一になるようにすると作りやすいです。 とろみをつける時、一旦火を止めて水溶き片栗粉をまわしかけ全体を混ぜ 再び火をつけるとだまになりにくくきれいなあんかけになります。 薄めの味が良い場合はオイスターソースや醤油を少し減らしてみてください。
- 準
A おろし生姜4g、湯200ml、顆粒鶏がらスープの素小さじ1、オイスターソース大さじ1と1/2、醤油大さじ1/2、きび砂糖小さじ1弱、塩少々を合わせてよく混ぜる。 青梗菜は3～4㎝幅に切る。 玉ねぎは1～2㎝のくし形切りにする。 白ねぎはみじん切りにする。 鶏むね肉は縦半分に切り、厚さ1㎝くらいの削ぎ切りにする。
- 1
フライパンに油を入れ中火で熱し、鶏むね肉を焼く。
- 2
鶏むね肉が白っぽくなったら玉ねぎを加えて同時に焼く。
- 3
白ねぎを入れてさっと炒め、青梗菜を加えて更に炒める。 ※ここで青梗菜に完全に火を通さなくて良いです。
- 4
合わせたA おろし生姜4g、湯200ml、顆粒鶏がらスープの素小さじ1、オイスターソース大さじ1と1/2、醤油大さじ1/2、きび砂糖小さじ1弱、塩少々を一気に加えてしばらく煮込み、水溶き片栗粉でとろみを付けごま油をまわしかける。 ※ここで青梗菜に火が通ります。
- 5
器に盛り付け、あれば糸唐辛子をのせる。
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yAsu*
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美味しいごはんが食べたい! 毎日ごはんをできるだけ簡単に♫ ＂分かりやすい＂＂作りやすい＂ そしていつもの食卓に少しだけ彩りを(^^) 三人家族 高校生男子の母が作る簡単楽ちんごはん。 家族の『おいしい!』の一言が何よりの活力です♡