たった2つの調味料で味つけ！『絶品さけ』でダイエット
投稿日2023/12/05
更新日2023/12/05
調理時間5分(（つけ時間：20分）)
「健康に痩せたいけど、どんなおかずがいいかな…？」 毎日悩むおかずに、最高にかんたんな鮭レシピをお届けします♡ 名付けて『絶品さけ』。 調味料はなんと、 液体塩こうじとマヨネーズだけ😮!? この2つの調味料が鮭を柔らかくし、 コクのある美味しい鮭にしてくれます✨ 鮭は代謝を助けるビタミンB群や、 たんぱく質が豊富で 肌を健康に保つ栄養もあります。 ダイエットにおすすめの食材です☺️ 作り方はかんたんなのに 食べると幸せな気持ちになるほど 美味しいレシピです♡ 冷凍保存も可能です。 ぜひ、お弁当のおかずに作ったり、 朝ごはんに作ってみてください☺️👍
材料2人分（2切れ分）
- 鮭2切れ
- A液体塩こうじ大さじ1
- Aマヨネーズ大さじ1
作り方
ポイント
＊つける時間は20分～。冷蔵庫で1日寝かせてもOK！しっかりと美味しくなります。 ＊フライパンで焼くときの油は少量で大丈夫です。マヨネーズが油の代わりも果たしてくれます。 ＊焦げ目がつきやすいので、 必ず弱火〜中火で焼きましょう。 ＊冷凍保存する場合は、 20分調味料につけた後… →そのまま冷凍保存する場合は 「2週間以内」に →焼いてから冷凍保存する場合は 「1ヶ月以内」に食べてください🤲 #ハナマルキタイアップ
- 1
鮭を洗い、キッチンペーパーなどで抑えるようにして水気を切る。
- 2
ジップロックなどの容器に鮭を入れ、A 液体塩こうじ大さじ1、マヨネーズ大さじ1を加えてよく揉み込む。 そのまま20分ほど置く。
- 3
フライパンに少量の油（分量外）ひき、弱火～中火で加熱する。鮭をタレごと入れて、両面に焼き色がつくまで焼く。
- 4
このように朝ごはんにしても良いですね☺️ 身を崩しておにぎりに入れたり、お弁当にも活躍します！ ぜひ作ってみてください👍✨
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ともの(スープとおかず)
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皆さんこんにちは! とものです☺︎︎ ここではダイエットが楽しくなる家庭的なアイデアレシピを発信しています。 オリジナルシリーズ『痩せスープ』 2.9万人フォロワー 1997年静岡生まれ 山形在住 【レシピ発信の想い】 万年ダイエット中の私がSNSでダイエットレシピを発信し始めたきっかけは、 『よくSNSで出回っているダイエットレシピには、同じ食材で“そっくりなレシピ”が多いなぁ…』と思っていたことです。 “もっといろんなアイデアで ダイエットを楽しめる人を増やしたい。” そんな想いで「どこにもない」アイデア満載なダイエットレシピを作ることにしました✍︎ 大学で学んだ栄養学や食育を通して『何を食べないかより、何を食べるか』という考え方を大切に、理想の体型をキープするレシピを発信しています😌💭 このページでは、 ダイエット中よくある悩みの1つ “何を食べたらいいのか分からない”を 解決していきます👍🏻 ダイエットを頑張りたい あなた自身のためにも、 ダイエット中のお子さんのためにも、 ぜひ献立の参考にしてください☺️✨