レシピサイトNadia
    • 2023/03/12
    • 献立
    • 4日分
    • 142

    2品で栄養満点!和食献立

    1週間コレならのりきれる!管理栄養士目線で、2品で栄養満点になるメニューを献立にしました。 家族の健康やダイエットが気になる方に♪作り置きも可能です。

    1日目

    たんぱく質たっぷりでスタート!照り焼きチキンとサラダ2品献立

    照り焼きチキンはフライパン、キャベツサラダはレンジ加熱と調理器具を分けて手軽に作れます。 照り焼きチキンとキャベツサラダの野菜のカットをしておき、洗い物をしてから同時調理がおすすめです。

    2日目

    味付け楽ちんすぎる!肉豆腐のカレーあんかけと豆入りデリサラダ

    肉豆腐はフライパン、サラダのブロッコリーはレンジ加熱と、調理器具を分けて手軽に作れます。 まずはブロッコリーのレンジ加熱をして冷ましておき、その間にドレッシング作りや肉豆腐を作っておくと段取りが良くなります。

    3日目

    疲れたときも楽ちん!材料少なめスピード豚こま鍋・サラダ献立

    ほんとに疲れた中日はこのメニューで乗り切る!豚こまの鍋、サラダも10分以内で作れます♪ 豚こま肉や豆腐でたんぱく質、水菜たっぷりで鉄・ビタミンがとれる点も注目です!

    4日目

    揚げずにヘルシー!豚こま唐揚げとやみつきごまだれサラダ献立

    週末って唐揚げが食べたくなりませんか?豚こま肉で節約・ヘルシーな揚げない唐揚げ!少ない材料でできるやみつきごまだれサラダの献立。 もやしはレンジ加熱しておき、冷ましておきます。その間に、ハムやカイワレ大根を切りタレを作ります。豚こま肉の成形をお肉のトレーに置き、揚げ焼きを開始します。その間に洗い物を終わらせて楽ちんに!

    管理栄養士☘️maicook
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    管理栄養士☘️maicook

    管理栄養士・料理家

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    • フードコーディネーター

    ご訪問ありがとうございます🌸 たくさん食べても無理なくダイエット! 野菜たっぷりのレシピを心がけています。 レシピを通して、 たくさんの方に料理の楽しさを知ってもらえたら嬉しいです。 食べることが大好きで食に関する資格を取得しました。(管理栄養士・調理師・フードコーディネーター・認定臨床栄養医学指導士etc.) 小中学校・保育園の給食調理におよそ6年間携わり、大量調理も熟知しています。 食品会社では商品のレシピ開発や素材の研究を行いました。BtoB、BtoCのレシピ開発、栄養価計算、栄養コラム、写真撮影など多数担当しました。 ・ダイエットレシピ ・管理栄養士・学校給食調理直伝レシピ

    「料理家」という働き方 Artist History