お弁当にも使える◎秋野菜たっぷりバランス献立

鶏つくね•にんじんのきんぴらは冷凍つくりおきにも便利◎さつまいもグラタンは作りたい時にすぐできてあと一品におすすめ♪余裕があれば海藻入りの汁物があるともっと栄養ばっちり🙆‍♀️

肉巻きこんにゃくとさつまいもとごぼうのデリ風炒めは作り置き•お弁当にもおすすめ◎れんこんとハムのサラダはさっとできてあと一品にぴったり！余裕があればきのこご飯や海藻入りの汁物があるともっと栄養ばっちり🙆‍♀️

主菜、副菜1品ずつでしっかり栄養が摂れるメニュー。余裕があればきのこ系の汁物があるともっと栄養ばっちり🙆‍♀️グラタンはシリコンカップ等に詰めて焼けばお弁当にも◎

缶詰を活用すれば魚料理も簡単に献立に摂り入れられる♪さばつくねは作り置きにも◎切り干し大根のサラダは火を使わず楽々！余裕があればお豆腐(または納豆など豆類)•海藻入りの汁物があるともっと栄養ばっちり🙆‍♀️

芋餅フライやにんじん味噌グラッセはお弁当にもおすすめ◎ひじきのサラダはお豆を入れることでタンパク質をプラス♪余裕があれば豆類や魚介類の入った汁物(お豆腐や鯖の味噌汁など)があるともっと栄養ばっちり🙆‍♀️

蓮根入り生姜焼きはつくりおき•お弁当にもおすすめ◎主菜、副菜とも忙しい時にさっとつくれる時短レシピ。余裕があればきのこ類の入った汁物があるともっと栄養ばっちり🙆‍♀️