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節分に手作り恵方巻はいかが?まぐろ・サーモン・厚焼き玉子・きゅうりが入った巻物です。 青しそとごま風味が効いてて食べ飽きません。 家族で巻いても楽しい!巻くときのコツをつかめば、どんな巻物にも応用が効きますよ♪
・厚焼き玉子・酢飯ははじめに作って粗熱を取っておきます。 ・かんぴょうやいくらを乗せても。 ・巻くときに力を入れ過ぎないのがコツです。 ・巻きすは使いやすい物でOK!私は100円のショップの物を使っています。
・酢飯を作る。温かいご飯にすし酢大さじ2をしゃもじで切るように混ぜ、粗熱をとる。 ・まぐろとサーモンは縦1㎝幅に切る。 ・きゅうりは縦1/8等分に切る。 ・青しそは縦半分に切る。 ・A 卵3個、砂糖大さじ1/2、塩少々を混ぜる。卵白を切るように混ぜ、砂糖、塩をよく溶かす。
フライパンにサラダ油を敷き、中火で温めておく。卵液を半量流し入れ、全体を混ぜる。ふちが固まってきたら折りたたむ。
卵を向こう側に折りたたんだら、手前に戻し油を敷く。残りの卵液を流し入れ同じ作業を繰り返す。巻きすで形を整え、粗熱が取れたら1㎝幅に切る。
巻きすを敷き、焼きのりに奥側2㎝残して酢飯を広げる。白いりごまをふって中心に青しそをのせる。まぐろ・サーモンを置き、その上にきゅうり・厚焼き卵をのせる。
手前側から酢飯のギリギリに向かって巻く。そのまま巻き込まずに、焼きのり部分まで転がすイメージで巻く。両手で軽く握り、巻きすで整えておく。
切る場合は、軽く濡らした包丁で優しく切る。
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管理栄養士☘️maicook
管理栄養士・料理家
ご訪問ありがとうございます🌸 たくさん食べても無理なくダイエット! 野菜たっぷりのレシピを心がけています。 レシピを通して、 たくさんの方に料理の楽しさを知ってもらえたら嬉しいです。 食べることが大好きで食に関する資格を取得しました。(管理栄養士・調理師・フードコーディネーター・認定臨床栄養医学指導士etc.) 小中学校・保育園の給食調理におよそ6年間携わり、大量調理も熟知しています。 食品会社では商品のレシピ開発や素材の研究を行いました。BtoB、BtoCのレシピ開発、栄養価計算、栄養コラム、写真撮影など多数担当しました。 ・ダイエットレシピ ・管理栄養士・学校給食調理直伝レシピ