副菜
即効完成！まめとブロッコリーのツナサラダ・食物繊維たっぷり
3分
- 総費用-
- 冷蔵保存4~5日
- 冷凍保存-
- エネルギー105kcal
- 炭水化物9.3g
- 脂質5.2g
- たんぱく質8.5g
- 糖質6.8g
- 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
本当に手軽に作れるブロッコリーサラダ。シンプルなのにじんわり美味しい♪ 腸活ダイエットや美肌に！ ミックスビーンズのかさまし感でお腹が膨れます。 ～こんな栄養がとれます～ ・食物繊維 ミックスビーンズ、ブロッコリーに食物繊維がたっぷり ・美肌・免疫アップ ブロッコリーの抗酸化ビタミン、ミックスビーンズのたんぱく質 ・DHA＆EPA ツナ缶から脳の成長や血液サラサラの栄養素DHA＆EPAがとれる！ ・ビタミンD 魚からしかほとんどとれない栄養素。骨の成長に欠かせません。
作り方
下準備
ブロッコリーは小房に分ける。 耐熱容器に入れてラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。
- 1
粗熱を取ったブロッコリー・ミックスビーンズ・ツナ油漬けを缶汁ごと混ぜる。塩も加え、全体を混ぜ合わせる。
- 2
器に盛り、ブラックペッパーをふる。
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