主菜
揚げない♪カニカマミルフィーユカツ
15分
- エネルギー485kcal
- 炭水化物26.8g
- 脂質28.5g
- たんぱく質26.8g
- 糖質25.2g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
カニカマのうま味がきいているので調味料は塩こしょうだけと超シンプル！卵不使用で衣づけも簡単◎大さじ３の油で揚げ焼きします。色合いも良くお弁当にオススメです。
作り方
- 1
豚ロース肉（薄切り）は軽く塩こしょうを振っておく。 豚ロース肉を少し横にずらして2枚おき、サラダスティック2本をきつめに巻く。
- 2
天ぷら粉を水で溶き、巻いた豚ロース肉をくぐらせたらパン粉をつける。
- 3
フライパンにサラダ油をしき、中火で加熱する。 フライパンが熱くなったら豚ロース肉を揚げ焼きする。 時々転がしながら表面が色づくまで5分程焼く。
- 4
斜め半分にカットして盛り付ける。
