本当に美味しい【オートミールパン】卵.油.イースト不使用！
投稿日2022/03/17
更新日2022/03/17
調理時間30分
卵、小麦粉、オイル、イースト不使用！ オートミールの粉砕も無し！ 発酵も不要で混ぜるだけ！ 周りは香ばしくふわもち♡ 簡単.時短.ヘルシーで "本当に美味しい"オートミールパンを 目指しました♪ Instagramではこちらの リール動画が約120万回再生され 約3万の方にレシピを保存して いただいています♪ 好評いただいているこちらの "オートミールパン" 是非お試しください♡ ＊"サイリウム"とは"オオバコ"の種子の 殻を粉末状にしたもので 植物由来の食品です。 こちらのレシピは"サイリウム"が必須 となります。
材料（丸パン2個分）
- オートミール30g(クイックオーツ)
- おからパウダー10g(超微粉)
- ラカント7g(お好きな砂糖)
- 塩ひとつまみ
- ヨーグルト30g
- 水70g
- サイリウム(オオバコ)4g
- ベーキングパウダー3g
作り方
ポイント
＊オートミールは"クイックオーツ" おからパウダーは"超微粉"パウダーを お使いください。 ＊一つ当たり 熱量 約81kcal 糖質 約9.6g 脂質 約1.4g (アプリで計算)
- 1
ボウルにオートミール、おからパウダー、ラカント、塩、ヨーグルト、水を入れて、ゴムベラで混ぜ合わせる。
- 2
- 3
10分後、サイリウム(オオバコ)、ベーキングパウダーを加え、ゴムベラでなじませながら、まとまるまで混ぜる。
- 4
２等分にし、手に水をつけて生地を丸め、オーブン220℃で23分ほど焼く。(全体的に焼き色がつくまで)
- 5
- 6
次の日や冷めたらトースターで焼けば また美味しくいただけます♪バターや蜂蜜がとっても合いますよ♪
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質問
作ってみた!
4295632024/06/09 22:27
とても食べごたえがあり、香ばしく焼き上がり大満足です。発酵もなく生地もまとまりやすく作りやすいのでまとめて２回焼き、作り置きしました！ゴマを混ぜて焼きましたが香ばしさでなにもつけずに食べられます。糖質少ないのに腹持ちもよくダイエットにいいです！あした焼き直してバターと蜂蜜をつけて食べるのが楽しみです～
4129842023/12/17 14:31
サイリウムを使ったパン色々作りましたが このレシピがダントツで美味しです！！ ドライフルーツを入れると更に美味しくなるのでおすすめです！！
9641392023/12/16 14:07
サンドイッチにして食べました。オートミールパン色々作ってきましたが、一番美味しかったです。- 646335
2023/03/19 20:39
はじめまして😊 こちら、ヨーグルトは水で代用可能ですか❓お返事いただけると嬉しいです🙏 - 284703
2022/08/26 18:31
本当においしかったです！ ゴマを入れて焼いて、友人にあげたんですが、焼き直さずそのまま食べてもおいしかったと言っていました😊
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yuki
❄︎ダイエット料理研究家 ❄︎ 【グルテンフリー•低脂質•低糖質】 【ヘルシーで罪悪感無し】 【ヘルシーだけじゃない"ちゃんと美味しい"レシピ】 簡単ヘルシー美味しい 身体に優しいスイーツやパンレシピを お届けしています♡ ◇オートミール、米粉、おからなど ヘルシーな食材を使用 ◇絶妙な配合にこだわったヘルシーレシピ どなたかのお役に立てればという思いで レシピを日々研究しています😊 《活動》 ○"Nadiaダイエットレシピコンテスト"グランプリ ○"Nadia magazine vol.07 vol.10掲載 ○"おあじはいかが"冊子掲載 ○"最攻ダイエットレシピ"ムック本掲載 他メディア等掲載あり ○企業.メーカー様へレシピ提供やタイアップ 動画作成など 1978年/成田市在住/夫.高1息子の3人家族
