ふわもち♪油.卵不使用！【オートミールパン】めちゃうま！
投稿日2021/08/15
更新日2021/08/15
調理時間30分
オートミールとおからパウダーで♪ベーキングパウダー使用ですぐ焼ける♪めちゃヘルシーで美味しいパンができました♡ふわもち‼︎ダイエット中にパンが食べられるなんて...最高です♡是非、作っていただきたいです♡
材料（プチパン5個分）
- 絹豆腐150g
- ヨーグルト50g
- きび糖15g(他の砂糖でも可)
- 塩ひとつまみ
- オートミール80g
- おからパウダー10g(超微粒子)
- ベーキングパウダー6g
- サイリウム(オオバコ)10g
作り方
ポイント
おからパウダーは、超微粒子で！私は"奇跡のおから"という糖質ゼロのおからパウダーをいつも使用しています♪
- 準
＊オートミールはミキサーなどで粉砕する。 ＊オーブン230℃で予熱開始。
- 1
ボウルに絹豆腐を入れ、泡立て器で滑らかになるまでよく混ぜる。
- 2
ヨーグルト、きび糖、塩、オートミール、おからパウダー、ベーキングパウダーの順に加えて、よく混ぜる。
- 3
サイリウム(オオバコ)を加えたら、ゴムベラに変えて、生地をたたむように練りながらまとまめる。
- 4
5個に分けたら、手に水をつけながら丸め、オーブンシートにのせる。
- 5
予熱完了オーブン230℃で20分ほど焼く。(ご家庭のオーブンによるので、いい焼き色がつけば焼き上がりのサインです。)
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質問
作ってみた!
10615632024/04/12 12:45
発酵あんバターサンドにしました。ヨーグルトの方もこっちもどっちも美味しいです！カロリーはほぼ同じくらいですよ^^ 素敵なレシピをありがとうございます- 787816
2023/01/07 16:10
もっちりむちむち食べ応えあり、とっても美味しかったです。冷めた方が好みでした。作り方も簡単で嬉しい限り。早速リピートさせてもらいました！レシピ考案ありがとうございます。 - 317073
2022/11/30 08:21
とても美味しいパンが焼けて感動しました！ 焼き立て直後ではなく1時間ほど置いてから食べると、よりパンらしく美味しくいただけました◎（焼き立て直後たとまだ中に水分がこもっていてペチャっとしていました） - よっちゃん
2022/03/09 15:37
カロリーと糖質を教えてほしい 
ほの2021/11/04 08:03
全量のカロリー、脂質、糖質を教えて欲しいです🙏💦
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yuki
❄︎ダイエット料理研究家 ❄︎ 【グルテンフリー•低脂質•低糖質】 【ヘルシーで罪悪感無し】 【ヘルシーだけじゃない"ちゃんと美味しい"レシピ】 簡単ヘルシー美味しい 身体に優しいスイーツやパンレシピを お届けしています♡ ◇オートミール、米粉、おからなど ヘルシーな食材を使用 ◇絶妙な配合にこだわったヘルシーレシピ どなたかのお役に立てればという思いで レシピを日々研究しています😊 《活動》 ○"Nadiaダイエットレシピコンテスト"グランプリ ○"Nadia magazine vol.07 vol.10掲載 ○"おあじはいかが"冊子掲載 ○"最攻ダイエットレシピ"ムック本掲載 他メディア等掲載あり ○企業.メーカー様へレシピ提供やタイアップ 動画作成など 1978年/成田市在住/夫.高1息子の3人家族
