主菜

ボリュームたっぷり!テリテリ半熟肉巻き卵

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物13.5g
  • 脂質25.8g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質12.7g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

とろーり卵の絶品おかず♪ 茹で卵は食べ応えもあり、お肉で巻くことでボリューム感たっぷりに! 卵×豚肉はタンパク質豊富で低糖質。 ダイエット中のおかずにもぴったりです♪

材料2人分

  • 3個
  • 豚ロース薄切り肉
    3枚
  • 片栗粉
    小さじ1/2
  • 塩コショウ
    少々
  • A
    醤油
    大さじ1と1/2
  • A
    みりん
    大さじ2
  • A
    砂糖
    小さじ1/2
  • いりごま
    適量

作り方

  • 下準備
    卵は熱湯で約7分茹でて殻を剥き、氷水で冷やしておく。

    ボリュームたっぷり!テリテリ半熟肉巻き卵の下準備
  • 1

    茹で卵の水気を拭き取って、豚ロース薄切り肉を巻き付けて塩コショウを振って片栗粉をまぶす。

    ボリュームたっぷり!テリテリ半熟肉巻き卵の工程1
  • 2

    フライパンで中火で表面に焼き色をつける。A 醤油大さじ1と1/2、みりん大さじ2、砂糖小さじ1/2を入れて蓋をして2分程蒸し焼きにする。蓋を取ってタレを煮詰めながら全体に絡める。

    ボリュームたっぷり!テリテリ半熟肉巻き卵の工程2
  • 3

    器に盛り付けて、いりごまを振りかける。

    ボリュームたっぷり!テリテリ半熟肉巻き卵の工程3

ポイント

・半熟に仕上げたくない場合は氷水で冷やす必要はありません。 ・タレは焦げやすいので煮詰めすぎには注意です!

作ってみた!

  • 744126
    744126

    2022/07/18 17:39

    卵は沸騰後から7分でしょうか? 水から7分でしょうか?
  • 473567
    473567

    2021/10/30 21:40

    肉巻き

質問

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