副菜
【12kgやせた管理栄養士考案】ニラともやしのキムチ炒め
5分
- 総費用-
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存-
- エネルギー75kcal
- 炭水化物8.0g
- 脂質3.8g
- たんぱく質3.5g
- 糖質6.2g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
＼ レシピのおすすめポイント ／ 🌟低糖質！低カロリー！ 🌟５分で完成！スピード副菜 ▶代用食品 ニラ→水菜、小松菜 ▶︎ 栄養価（1人前分あたり） カロリー ： 49 kcal たんぱく質 ： 2.4 g 脂質 : 2.6 g 炭水化物 : 4.6 g －食物繊維 ： 2.1 g －糖質 ： 2.5 g 塩分 ： 1.2 g
材料2人分
- もやし1/2袋(約120g)
- ニラ1/2束
- 白菜キムチ50 g
- ごま油小さじ1
- 白ごま適量
- 粗挽き黒こしょう適量
- 糸唐辛子適量(お好みで)
- Aしょうゆ小さじ1
- A顆粒鶏ガラだし小さじ1/2
作り方
下準備
・ニラ→約5cm幅に切る。 ・白菜キムチ→細かく刻む。
- 1
フライパンにごま油をひいて、中火で熱しする。 もやし、白菜キムチを入れて約1分炒める。 さらに、ニラ、白ごまとA しょうゆ小さじ1、顆粒鶏ガラだし小さじ1/2を入れて約1分炒める。
- 2
盛り付けて上から白ごま、粗挽き黒こしょうと糸唐辛子を載せる。
