!表示はすべて目安です。詳しくはこちら
\ レシピのおすすめポイント / 🌟低糖質!低カロリー! 🌟5分で完成!スピード副菜 ▶代用食品 ニラ→水菜、小松菜 ▶︎ 栄養価(1人前分あたり) カロリー : 49 kcal たんぱく質 : 2.4 g 脂質 : 2.6 g 炭水化物 : 4.6 g -食物繊維 : 2.1 g -糖質 : 2.5 g 塩分 : 1.2 g
◇もやしは炒めすぎない →もやしのシャキシャキ食感を楽しむため
・ニラ→約5cm幅に切る。 ・白菜キムチ→細かく刻む。
フライパンにごま油をひいて、中火で熱しする。 もやし、白菜キムチを入れて約1分炒める。 さらに、ニラ、白ごまとA しょうゆ小さじ1、顆粒鶏ガラだし小さじ1/2を入れて約1分炒める。
盛り付けて上から白ごま、粗挽き黒こしょうと糸唐辛子を載せる。
454433
こんなな 【ダイエットレシピ】
管理栄養士・ダイエット料理研究家
管理栄養士 / ダイエット料理研究家。 1993年生まれ。秋田県出身 山形県在住。 -12kgのダイエットに成功。リバウンドなし。 親や友達に「ハイエナ」と呼ばれるほど食欲オバケだった私でも出来た、ダイエット中でも心も身体も満足するレシピを心がけています! 得意分野は \ 簡単にできるゆる糖質制限レシピ (栄養価計算付き)/ ================================================ ・痩せたいけど、食事の我慢をしたくない! ・食事を楽しみながらダイエットを成功させたい! ・簡単にできるダイエット料理レシピを知りたい! ================================================ 「キャラメル」「ナッツ」という言葉に弱いです。