【12kgやせた管理栄養士考案】ササミののり塩スティック
投稿日2024/04/01
更新日2024/04/01
調理時間15分
カロリー（1人分）174Kcal
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存6~7日
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＼今回のレシピのおすすめポイント／ 🌟包丁不要で洗い物ラクチン 🌟1日に必要なたんぱく質の60%を補える （女性の場合） 🌟ダイエット中のお弁当にぴったり ▶︎ 栄養価（1人前分） カロリー ： 174 kcal たんぱく質： 30.3 g 脂質 : 3.4 g 炭水化物 : 6.3 g －食物繊維 : 0.6 g －糖質 ： 5.7 g 塩分 ： 1.5 g ※あくまで目安です。
材料2人分
- ササミ4本
- 片栗粉大さじ1
- 米油小さじ1
- A青のり大さじ1と1/2
- A塩小さじ1/3
- Aすりおろしニンニク1片分
作り方
ポイント
・薄い場合は、塩を足して調整してください。 🔸 代用食材 🔸 ・ささみ→鶏むね肉、鶏もも肉 ・にんにく→しょうが
- 1
ささみをタテ・ヨコにキッチンバサミでそれぞれ2等分にする。卵焼き器にササミとA 青のり大さじ1と1/2、塩小さじ1/3、すりおろしニンニク1片分を加えて全体になじませる。
- 2
1に片栗粉を加えて、全体を混ぜる。 米油を回しかけたら、中火で両面を焼く。
480521
質問
作ってみた!
- にゃおん
2024/04/08 17:58
とっても美味しかった！お酒のアテが欲しいと騒がれてすぐ作れてカロリー低めなのに食べ応えのあるもの…と、探したレシピでした。 リピ決定のレシピです！
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管理栄養士・ダイエット料理研究家
- 管理栄養士
管理栄養士 / ダイエット料理研究家。 1993年生まれ。秋田県出身 山形県在住。 -12kgのダイエットに成功。リバウンドなし。 親や友達に「ハイエナ」と呼ばれるほど食欲オバケだった私でも出来た、ダイエット中でも心も身体も満足するレシピを心がけています! 得意分野は ＼ 簡単にできるゆる糖質制限レシピ (栄養価計算付き)/ ================================================ ・痩せたいけど、食事の我慢をしたくない! ・食事を楽しみながらダイエットを成功させたい! ・簡単にできるダイエット料理レシピを知りたい! ================================================ 「キャラメル」「ナッツ」という言葉に弱いです。