主菜

我が家の定番味付け!たらの味噌マヨホイル焼き

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物12.3g
  • 脂質13.2g
  • たんぱく質20.5g
  • 糖質10.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

今が旬のたらを使った味噌マヨのホイル焼き。 野菜も一緒に摂れるので、ヘルシーに召し上がることができます。 味噌とマヨネーズのコクが食欲をそそります。 ぜひ作ってみてくださいね。

材料3人分

  • 生たら
    3切れ
  • ねぎ
    1本
  • えのき
    1袋
  • 人参
    1/2本
  • A
    味噌、マヨネーズ、酒
    各大さじ1
  • A
    みりん、醤油
    各小さじ2
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • 小ネギ
    お好みで

作り方

  • 下準備
    A 味噌、マヨネーズ、酒各大さじ1、みりん、醤油各小さじ2、砂糖小さじ1を混ぜ合わせておく。

  • 1

    ねぎは斜め切り、えのきは石突きを切り落とし半分に切り、人参は細切りにする。生たらから水分が出ていたら、キッチンペーパーで拭き取っておく。

  • 2

    アルミホイルを広げ中央に生たらを置く。1切れのたらにつき、それぞれ1/3の量の野菜を生たらの上に置く。

    我が家の定番味付け!たらの味噌マヨホイル焼きの工程2
  • 3

    混ぜ合わせたA 味噌、マヨネーズ、酒各大さじ1、みりん、醤油各小さじ2、砂糖小さじ1の1/3の量をかけて包む。

    我が家の定番味付け!たらの味噌マヨホイル焼きの工程3
  • 4

    フライパンに③を並べ、水(分量外)をフライパンの底から1.5cmほど入れる。蓋をして弱中火〜中火で約10分ほど蒸し焼きにする。出来上がったら、お好みで小ネギを散らす。

    我が家の定番味付け!たらの味噌マヨホイル焼きの工程4

ポイント

・ホイル焼きの火加減は目安です。必ず火が通っているか確認してから火からおろしてください。 ・水分量が多く味がぼやけてしまったら、仕上げに醤油を少しかけても美味しいですよ♪

作ってみた!

  • 鶏皮坊主
    鶏皮坊主

    2026/05/10 15:03

    ホイル焼きを開ける時は楽しみな気持ちになります。家族にも好評でした。
    鶏皮坊主の作ってみた!投稿(我が家の定番味付け!たらの味噌マヨホイル焼き)
  • ミルク
    ミルク

    2024/05/08 13:56

    ねぎ→玉ねぎで作ってみました! 魚料理のレパートリーが増えて嬉しい♡ 美味しかったです(*^^*)
    ミルクの作ってみた!投稿(我が家の定番味付け!たらの味噌マヨホイル焼き)

質問

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