主菜

【子どもも大好き!】ぶりと舞茸の照り焼き

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物17.2g
  • 脂質22.3g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質15.7g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

いつものぶりの照り焼きに、舞茸を加えて美味しさアップ! 子どもも大好きな味付けなので、多めに作ってスタンバイしています(笑) 翌日のお弁当に入れても美味しいですよ◎

材料2人分

  • ぶり
    3切れ
  • 舞茸
    1パック
  • 塩こしょう
    適量
  • 片栗粉
    適量
  • A
    醤油、酒、みりん
    各大さじ1と1/2
  • A
    砂糖
    小さじ2
  • こめ油
    大さじ1
  • ミニトマト
    お好み

作り方

  • 1

    ぶりは半分に切る。塩こしょうを振り、満遍なく片栗粉をまぶす。舞茸は手で食べやすい大きさに裂いておく。

    【子どもも大好き!】ぶりと舞茸の照り焼きの工程1
  • 2

    A 醤油、酒、みりん各大さじ1と1/2、砂糖小さじ2を合わせておく。

    【子どもも大好き!】ぶりと舞茸の照り焼きの工程2
  • 3

    フライパンにこめ油を引いて熱し、中火でぶりを焼く。

    【子どもも大好き!】ぶりと舞茸の照り焼きの工程3
  • 4

    焼き色がついたらひっくり返し、舞茸も加えて炒め合わせる。

    【子どもも大好き!】ぶりと舞茸の照り焼きの工程4
  • 5

    全体に火が通ったら、A 醤油、酒、みりん各大さじ1と1/2、砂糖小さじ2を加えてからめる。お皿に盛り付け、お好みでミニトマトを添える。

    【子どもも大好き!】ぶりと舞茸の照り焼きの工程5

ポイント

・合わせ調味料【A】は事前に混ぜ合わせておくことで、スムーズに調理できます。

作ってみた!

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