キャベツとツナの《バリ旨♡塩昆布ナムル》
投稿日2023/12/19
更新日2023/12/19
調理時間5分
やみつきおつまみサラダ♪♪ 食べだしたら止まりません！ これくらいの量なら、1人で食べられます お酒が進みすぎたらごめんなさい😆
材料4人分
- キャベツ5～6枚
- ツナ缶(オイル漬け)1缶(70ｇ)
- Aごま油小さじ1
- A塩小さじ1/2
- B塩昆布5g
- Bにんにくチューブ5cm
- Bいりごま大さじ2
- Bごま油小さじ1
- B中華だしの素小さじ1/2
作り方
ポイント
■キャベツのレンチン時間は、目安です。 お好みですが、少し歯ごたえあるくらいがおすすめです。 ■ツナ缶のオイルはそのまま使用します。 オイルが気になる方は、軽く油を切る程度でご使用ください。 オイルもポイントの1つですので、切りすぎにはご注意ください。
- 準
キャベツは、3cmほどに手でちぎる。 耐熱容器に入れ、A ごま油小さじ1、塩小さじ1/2をまぶす。 ラップをしたら、電子レンジ(600w)で3分加熱し、粗熱をとる(水分を絞れる温度まで)
- 1
ボウルに、水分を絞ったキャベツとツナ缶(オイル漬け)を入れ、B 塩昆布5g、にんにくチューブ5cm、いりごま大さじ2、ごま油小さじ1、中華だしの素小さじ1/2で和える。
473033
質問
作ってみた!
こんな「ナムル」のレシピもおすすめ！
関連キーワード
「キャベツ」の基礎
関連コラム
人気急上昇中のレシピ
新着コラム
今週の人気キーワード
- Artist
mikana
ソイフードマイスター
- ベジタブル＆フルーツアドバイザー
- 健康食アドバイザー
- 食育アドバイザー
🔸2023.12 年間レシピ投稿大賞受賞 🔸2023.4 月間MVP受賞 🔸2022.12 Artist献立賞受賞 🔸2023.7 Artist献立賞受賞 🔸2023.12 モンマンシェ野菜をMOTTOプロジェクト 《グランプリ受賞》 🔸2023.5 余った食材て作るラクうまレシピ選手権 《S&B賞受賞》 🔸2023.4 フードロスをなくそう!訳あり食材活用レシピコンテスト 《準グランプリ受賞》 🔸2022.5 Nadia「簡単ラクする!作り置きレシピコンテスト 」《グランプリ受賞》 ―――――――――――――――――――― ソイフードと、旬の野菜を使った、身近な調味料で作る、簡単、時短、ヘルシーおつまみおかずを発信中 道の駅が大好きなので、旬の野菜を使った、 野菜料理が中心です。 最近は高タンパクおかず、まごわやさしいを意識した料理も、研究中です。 どうぞよろしくお願い致します。 🏠福岡在住 ■ソイフードマイスター ■ベジタブル&フルーツアドバイザー ■健康食アドバイザー ■食育アドバイザー