レンジで簡単《ツナピーマン♡白だしにんにくサラダ》

• 5分

材料2人分

• ピーマン
  4～5個
• ツナ缶(水煮)
  1缶(70ｇ)
• かつお節
  2袋(3ｇ)
• A
  白だし、本みりん
  各大さじ1
• A
  にんにく(チューブ)
  5cm
• A
  いりごま
  大さじ1と1/2
• ごま油
  大さじ1/2

作り方

• 下準備
  ・ピーマンは、縦半分に切り、種をとったら、細切りにする。 ・本みりんは、耐熱容器に入れ、電子レンジ(600w)で1分加熱する(ラップはしない)

• 1

  ピーマンを、耐熱容器に入れ、ごま油をまぶす。 電子レンジ(600w)で1分30秒加熱(ラップはしない)し、水分を切る。 かつお節をまぶす。

  
• 2

  ①に水分を切ったツナ缶(水煮)をいれ、A 白だし、本みりん各大さじ1、にんにく(チューブ)5cm、いりごま大さじ1と1/2で和える。

  

ポイント

■ピーマンを加熱したあとの水分は、しっかり切ってください。 ■加熱時間は目安です。様子を見ながら加熱してください。

作ってみた！

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